對於高血壓我們都不陌生， 高血壓嚴重影響著患者的健康， 所以當出現高血壓的症狀時， 必須及時的上醫院就診。 高血壓起病緩慢， 病程較長， 患者更離不開家屬們細心的護理， 做好高血壓的工作可提高患者的免疫力。 那麼， 為了避免患有高血壓的症狀， 我們應該做些什麼呢， 下面專家將為我們講述關於高血壓的相關知識：
1、控制熱能攝入， 減少高脂肪飲食。 高血壓病人， 如膳食熱量攝入過多， 飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調， 多鈉、少鉀、少鈣， 單糖過多， 纖維素太多， 都是不利的。 因此， 要減少飲食中脂肪的量，
2、應食用低膽固醇食物。 高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。 含膽固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各種淡水魚（每100g含90-103mg）。 而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。
3、限制含糖高的食品。 尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者， 要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
4、控制食鹽的攝入。 一般來說， 輕度高血壓患者， 每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人， 食鹽應嚴格控制在1-2克以下（折合成醬油約5-10m1）。 大凡合鈉多的食物， 包括鹹菜、鹹肉、腐乳等， 應在限制之列。
5、多吃新鮮蔬菜。 根據蔬菜上市情況， 在低脂肪攝入的前提下， 適當增加新鮮蔬菜的攝入量， 如芹菜、黃瓜、豆角、番茄等， 均對高血壓病患者有益。
6、嚴格控制煙、酒。 吸煙有害健康， 人們已普遍形成公認。 可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好， 殊不知， 飲酒對高血壓病十分不利， 尤其是過量飲酒。 因此， 更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。
平時生活中有很多可以保護我們健康的方法， 但是也有很多可以危害我們的因素， 我們要避開這些致病因素， 找出保護我們健康的方法。 任何疾病都有保健的方法， 能夠使患者在治療後有一個恢復的過程， 患者必須知道這種方法， 不然治療效果就會打折扣。 這種疾病是我們比較熟悉的疾病， 對人們的健康威脅已經很大， 所以我們要做好疾病的保健與治療， 幫助患者恢復健康。
