老人養生需要注意一些注意事項, 以下將談談由於老年人由於各種原因導致的“過度”, 所帶來的傷害。
“五勞所傷”是中醫學的一個病因名詞, 卻“久視傷血、久臥傷氣, 久坐傷肉, 久立傷骨, 久行傷筋, 是謂五勞所傷”。 這段話的意思告訴我們, 視, 臥坐, 行, 立是人體所具備的五種體態和功能活動, 這五種體態功能, 既不能長時間的不活動, 又不能活動過度, 反之就會影響人體健康。
一忌久視
在日常的生活中, 人們適當地看些有益的書, 報, 電視以及觀光景物等, 可使精神愉快, 心情舒暢, 脾胃健運。 如果人到老年,
二忌久立
適當的站立姿式能使肌肉產生縮張運動, 可以增強吸收功能, 促進軀體內的新陳代謝, 相應地疏通經絡, 調劑平衡, 使各骨骼關節有客觀存在力適宜, 對人體骨骼關節的生長發育有益, 還可以可以使氣血下行, 降低血壓。 但據有關資料表明, 70-80歲的老人, 幾乎都患有老年性骨質疏鬆, 如果長時間站著不動, 骨骼的彈性與韌性就會減弱, 脆性變大, 一旦受到外力的衝擊就使部分組織和細胞的營養失調, 出現氣滯血凝,
三忌久坐
人的形體過胖或過瘦都不利於健康, 適當地靜坐休息能改善這種狀況, 可使心境平和, 減少思慮, 調節神經功能, 疏通經絡, 潤澤肌膚, 增進健康。 但是, 人到老年, 由於肢體行動不便, 喜歡久坐, 坐雖然是緩解疲勞的一種方法, 但久坐容易使肌肉萎縮, 因此, 老年人應適當多走路, 勤活動, 安步當車, 這樣才能改善血液迴圈, 加強肌肉鍛煉, 使自己胖瘦適宜, 達到自我防病, 保健及延年的目的。
四忌久臥
傳統醫學注重人體的“精、氣、神”。 “氣”是維持生命延續的能源。 因此, 養氣將有助於延壽, 提高生命的品質, 適當地躺臥休息或睡眠, 可使肢體筋骨官司竅之氣以及內在臟腑之氣充盈。
五忌久行
適當的走動或散步, 可以使全身關節筋骨得到適度的運動, 經常散步, 對身體的各個系統及新陳代謝,