多做心理疏導可嚴防自殺

方法步驟：

01 積極面對生活， 學會珍惜自己。 心理專家說， 積極主動的人對自己和他人總是有一份責任感， 會積極地主導事情的發生和發展， 會努力珍惜人生， 而消極被動的人總是在等待命運安排或他人相助， 處於困境時無法主導或推動事情的進展。 “我們要用積極、豁達的心態去解決困難， 去面對人生。 ”心理專家說。

02 辯證看待缺乏， 感受知足常樂。 心理專家說， 每個人都擁有很多， 同時也缺乏很多， 要正確地看待自己的擁有和缺失， 感受知足常樂。 “當自己缺乏很多時， 也要用一個樂觀的心態看待， 有些缺乏對我們具有保護作用，

有些缺乏會激發我們的鬥志， 這些都是有好處的。 ”心理專家說。

03 合理調整認知， 學會管理情緒。 心理專家說， 穩定而良好的情緒狀態， 使人心情開朗、輕鬆安定、精力充沛， 對生活充滿自信;相反的， 如果一個人情緒波動不穩， 患得患失， 喜怒無常， 處在不良的情緒狀態中， 而自己又不會調節控制， 就會導致心理失衡和心理危機， 甚至會做出有悖常理的事。 “我們在生活中要學會覺察自己的情緒， 可以通過適度宣洩、合理放鬆、積極暗示、轉移注意力等方式消除不良的情緒。 ”心理專家說。

04 建立和諧人際關係， 健全支援系統。 心理專家說， 和諧的人際關係可以使人獲得安全感、滿足感， 提高自尊心， 增強力量感，

獲得友誼和幫助等。 “我們在生活中要掌握人際交往技巧， 建立良好的人際關係， 獲得充分的社會安全感、信任感和激勵感。 同時， 要處理好婚姻、親子等家庭關係， 保持良好的家庭支援系統， 提高心理危機的免疫力。 ”心理專家說。

05 適度社會比較， 體驗自我幸福。 心理專家說， 社會比較是積極追求的動力， 但不恰當的比較會給自己增加很大的壓力， 甚至產生無能感。 要選擇恰當的物件或群體進行適度比較， 有些人可以進行人生的縱向比較， 更能體會到自己的成長帶來的幸福。 “幸福是一種主觀體驗， 不同文化、不同階層、不同個體對幸福的理解、定位都不同。 我們在生活中要進行適當的自我定位， 多挖掘每一件事物的意義， 體驗參與每一件事情積極的心情，

學會在平凡中體驗幸福的習慣。 ”心理專家說。