失眠缺什麼,可以吃什麼補回來呢

對於失眠的危害想必大家也都略知一二， 失眠不僅會影響患者的智力和記憶力， 嚴重者還會出現心腦血管或其他身體疾病， 那麼， 失眠缺什麼東西呢， 在日常生活中失眠患者可以吃哪些東西， 可以很好的治療失眠呢?接下來就讓我們一起看看專家是怎麼說的。

失眠可能是缺鈣， 也可能是缺乏維生素之類的， 還可能缺乏其它的類物質， 治療失眠建議大家可以從日常飲食中找到可行的辦法， 把缺的東西再補回來。

一、芹菜：芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。 其中，

維生素的含量較多。 礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜， 芹菜不但營養豐富， 而且有藥用價值。 但是也是天然的利尿劑， 它芹菜含有利尿有效成分， 消除體內水鈉瀦 留， 利尿消腫， 會不停地催促你醒來排尿， 讓你不能安穩睡覺。

二、麥片：研究顯示， 吃高纖維麥片， 有助於預防糖尿病和降低血糖， 但是市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物， 而且這些即溶燕麥片， 由於在加工中經過高溫熟化過程， 基本上所含有的維生素量極少， 還沒排除掉香味添加劑。 睡前食用只會增加血糖含量和增加排毒系統的負擔。

三、糖塊：糖是人類身體所需最基本的， 也是最簡單的碳水化合物。 能快速地為人體提供能量。

但是最新的一項研究顯示， 10個人中有7個人睡前會吃糖塊等垃圾食品， 並導致整晚睡覺做噩夢。 專家猜測是因為高糖水平造成腦部產生大量腦電波， 引致噩夢。