進入更年期之後， 很多女性都會出現的問題就是失眠， 失眠對於女性的身體健康是具有很大的影響的， 這就需要女性在出現失眠這種問題之後， 要積極的進行面對， 下面主要給大家介紹一下更年期失眠如何面對才好呢?
1、更年期女性應該多喝點水， 要知道足夠的水分是能舒緩熱潮紅， 避免因燥熱而睡不好。 但也要注意在睡前2小時不要再大量喝水， 免得半夜一直跑廁所， 打斷睡眠。
2、平時生活中要多穿著透氣、吸汗的棉質衣服睡眠， 或考慮能快速排汗、維持乾爽等， 特殊布料製成的衣服， 這些可以減少因為衣服的悶濕而醒來的情況發生。
3、當女性朋友出現了心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時， 試試躺在床上， 把腳抬起來， 靠在牆壁上5到10分鐘， 這樣來幫助自己冷卻一下過熱的腦袋。
4、可以進行有規律的運動， 找出適合自己的減壓方法。 如：靜坐、練習放鬆、深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等， 都是能夠避免掉在進更年期的憂鬱風暴中， 不讓精神障礙剝奪了睡眠。
5、在中醫方面提出的解決方案就是， 用手摩擦肩， 使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。 在這些部位的附近是有許多的重要穴位， 多摩擦帶動氣血循環。 尤其是在靠近手腕的神門穴， 及內關穴， 與睡眠相關， 平時多按壓， 有催眠效果。
總之， 要是女性在更年期的時候出現失眠這種問題的話， 一定需要做好的就是積極的面對的工作， 這對於有效的治療更年期的失眠是具有很大的幫助的， 另外就是女性到了更年期之後， 一定要好好的休息， 一定要做到飲食清淡。
