核心提示: 自我想像， 也可以稱之為冥想， 躺下來就什麼都不要去想， 想一些簡單的事情， 並且可以專注的去想一件簡單的事情， 在不知不覺中你就會進入夢鄉。
不少失眠的人都會選擇吃安眠藥來解決問題， 其實治療失眠不是依賴藥物來治療的， 畢竟是治標不治本的， 其實可以通過自我調理的方法幫助睡眠， 下面就為大家介紹幾個可以自我調理失眠症的方法。
一 自我想像， 也可以稱之為冥想， 躺下來就什麼都不要去想， 想一些簡單的事情， 並且可以專注的去想一件簡單的事情， 在不知不覺中你就會進入夢鄉。
二 睡覺前喝一些助眠飲品， 比如牛奶等， 睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶， 不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
三 有些人睡覺時極度缺乏安全感， 可以試著抱著枕頭睡眠， 對於這樣的情況， 沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。 如果怕黑,可以試著在床前放一盞檯燈。
四 睡前看一些書籍也是對睡眠有益的， 可以高度實用思維。 尤其是看一些自己覺得枯燥乏味的書籍， 很快就會有濃濃的睡意。
五 睡覺前可以試著去運動， 但是不要做一些太劇烈的運動， 比如慢跑， 羽毛球， 跳繩等等都是非常不錯的助眠運動。
六 很多人是因為無法靜下心來， 一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。
七 可以養一些有助於睡眠的花草， 讓人們精神上得到放鬆， 比如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。
以上內容為大家講解的就是關於可以調理失眠症狀的方法介紹， 相信大家看了這篇文章之後也有了進一步的瞭解， 希望失眠患者可以找到更多治療失眠的方法。
