失眠症怎樣預防效果好?

現如今， 越來越多的人們開始失眠， 失眠的人群主要是集中在工作壓力很大的年輕人身上， 還有一類人是老年， 老年一般睡眠都比較少， 夜裡也很容易失眠。 失眠已經是精神病裡面的一種， 那麼， 應該如何預防失眠呢?

一、防止失眠症的發僧應該做到避免睡前興奮， 專家表示， 睡覺之前太過於興奮容易導致失眠多夢的發生。 因此， 預防失眠的發生， 建議睡覺前不過度激烈的運動， 亦不宜看令人神經緊張的電視節目和電影等。

二、防止失眠應該注意保持良好的睡眠環境， 應該有一個安靜， 乾淨和舒適的環境。

三、防止失眠症應該注意睡姿， 右側臥是較好的睡眠姿勢， 有利於放鬆肌肉， 消除疲勞， 也避免了按壓到心臟。 睡覺時舒展上下肢， 將軀幹伸直， 儘量放鬆全身肌肉， 以保持氣血通暢， 呼吸自然平和。

以上介紹了生活中我們應該如何預防失眠的疾病。 現在許多人在晚上睡覺時候都習慣性的拿出手機或者是平板玩一玩小遊戲， 其實這些小遊戲很容易讓我們的大腦產生興奮， 從而造成失眠， 甚至多夢， 嚴重影響睡眠品質。