1、到戶外和大地“共振”。
春天,
室外不僅空氣清新,
花香能使人放鬆,
減輕壓力。
最重要的是,
此時地球的振動大約為每秒8赫茲,
與人體大腦α波節律一致,
最讓人感覺舒適,
對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。
2、保護肝膽最重要。
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。
要保護肝膽,
就要避免環境中的任何化學物質,
少吃動物油和油炸食品,
少到飯店吃飯,
遠離做菜使用的劣質油,
每天最好吃1-2把堅果。
應食用好的油,
比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,
它們就像潤滑劑一樣,
讓你的身體零件更靈活、健康,
3、進行“身體大掃除”。
春天是掃除季節, 身體也需要大掃除。 多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。 此外, 春天最好禁酒, 飲食不要過量, 七分飽就可以了, 這樣會讓你的身體更有活力。
4、春天應該多吃豆芽。
豆芽處於一種不斷的生長過程中,
其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。
在萬物復蘇的春季,
人的身體也在生長,
尤其需要這種高品質的營養。
此外,
萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,
以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
5、適合做伸展運動。
整個寒冷的冬天,
人的身體仿佛都是蜷縮著的,
因此春天最適合做的就是伸展運動,
6、草藥幫助春季排毒。
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。 比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品, 有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化, 減少壓力。 此外, 用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草薰蒸, 還有助於清潔皮膚和鼻竇。
7、最應補B族維生素。
春季人的大腦容易處於興奮狀態, 而B族維生素對神經系統有鎮定作用, 有助增強細胞能量, 還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。 此外, 補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉, 緩解焦慮或失眠。