【辦公室男如何飲食才健康呢？】

辦公室裡， 男人最容易透支的就是健康。 許多人長時間在封閉的辦公室內工作， 都經歷過情緒低落、容易疲勞、不願意運動、失眠、頭痛、注意力不集中的亞健康狀態。 要保護好自己的身體， 飲食也是一門學問， 辦公室男如何飲食才健康?

可穩定情緒的食物

鈣具有安定情緒的作用， 能防止攻擊性和破壞性行為發生。 脾氣暴躁者應該借助於牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及魚幹、骨頭湯等富含的鈣質以平和心態。 當人承受巨大的心理壓力時， 其所消耗的維生素C將顯著增加。 精神緊張者每天吃3-5枚鮮棗就可補充足夠的維生素C。

坐辦公室者吃什麼好

做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降。 維生素A可預防此症。 每星期吃3根胡蘿蔔， 即可保持體內維生素A的正常含量。 整天呆在辦公室日曬的機會少， 易缺乏維生素D而患骨質疏鬆， 需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。

商務餐遠離生猛海鮮

烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚， 但是由於這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高， 加之過於追求味道的鮮美， 烹調不夠充分， 不知不覺中已經病從口入。