簡單養生操幫男人遠離肩頸疼痛。 對於整天對著電腦工作的人群來說， 肩頸痛、後頸酸、手麻等情況時有發生。 除了注意休息以外， 通過適當運動也能有效緩解這些症狀， 下面推薦三種方法巧妙應對這些問題。
緩解肩頸痛
做法：距離牆角1~2步站立， 向上舉起手臂， 前臂平貼牆上， 上臂與身體呈90°， 然後手臂支撐兩側牆面， 身體下壓10秒為1次， 每次做5次。
功效：伸展兩側胸大肌， 舒緩長期緊繃引起的肩頸筋膜不平衡。
緩解後頸酸
做法：雙手置於頭後， 低頭縮下巴， 後腦勺往上頂， 抵抗兩手往下壓的力道， 持續5秒為1次，
功效：玩家常不自覺伸長脖子緊盯螢幕而引起酸痛， 這個動作可伸展頭後側肌肉， 能立即緩解輕度的頸部症狀。
改善手麻
做法：右手臂伸直， 手心向上， 用左手將右手指往下扳， 使右手掌與手臂呈90°。 持續5秒再換左手為1次， 每次做5次。
功效：在遊戲世界中奮戰， 不中斷點擊滑鼠容易出現手麻、酸痛等腕隧道症候群症狀， 此動作可伸展腕部肌肉， 緩解不適。
溫馨提示：上面的養生操可以讓男人和肩頸疼痛說拜拜。
