在操作每個動作時， 應保持膝蓋微彎， 並使用2~5磅重（約0.9~2.2公斤）的啞鈴。 每週可以挑選不連續的三天練習， 8~12下為一個迴圈， 每次練習做三個迴圈即可。
動作一：
1 雙臂放在身體兩側， 手心向內。
2 保持手臂伸直， 肩膀上抬至耳朵旁， 停留一秒， 再放下肩膀。
動作二：
1 手掌放在大腿前方， 手心面對大腿。
2 向外彎曲手肘， 拉起重物至鎖骨高度。 暫停， 再放下。
動作三：
1 身體前彎， 使胸部面對地面， 手臂下垂， 手心向內。
2 手肘微彎， 擠壓肩胛骨、雙臂舉至身體兩側， 平行地面。 暫停， 再放下。
建議進一步胃鏡複查確診疼痛原因.一般和過熱或過冷的食物,烈酒,有刺激的藥物或者幽門螺旋桿菌感染引起的,慢性胃炎的患者首先要到醫院就診,明確究竟是由什麼原因引起的疾病,然後根據病因選擇合適的藥物.應注... [詳細答案]
可能是肩周炎的，肩周炎雖然不是一種危、重、急症，但也需要積極治療。目前來講運用按摩、理療都有良好的治療效果。如能注意家庭養護，進行功能鍛煉，才能促進局部血液迴圈，改善營養代謝，緩解肌肉攣縮，可慢慢緩... [詳細答案]
你好，根據你的病情描述，考慮可能是肩周炎或是頸椎病引起的，要及時檢查對症治療，避免病情加重。建議要及時去醫院檢查頸椎拍片和肩關節拍片等，根據檢查結果明確診斷後再選擇適當的抗炎和活血止痛藥物對症治療，... [詳細答案]
如果需要做，可以做手術的，做延長手術後就用石膏外固定就可以了！ 意見建議：如果需要做，可以做手術的，做延長手術後就用石膏外固定就可以了！ [詳細答案]
你好，這種情況一般來說先保守治療一下，如理療、中藥、外用藥物、非甾體抗炎藥進行治療一下。需要注意一下適當的休息。注意不要勞累。如果症狀較為嚴重必要時做手術治療。 [詳細答案]