血脂稠吃什麼好

都說民以食為天， 現在人們已經大多實現了小康的水準， 因此對於吃我們不是講究吃飽， 而是吃好， 然而， 因為飲食結構的不合理， 很多人出現血脂稠， 進而出現各種疾病， 如糖尿病、冠心病、腦血管病等， 因此， 血脂稠需要引起重視， 及時進行飲食調節， 並給與有效的治療。 那麼， 血脂稠吃什麼好呢?下面我們就來看看血脂稠的飲食計畫。

血脂稠吃什麼好

對於血脂稠的人來講， 不但要及時到醫院去檢查和治療， 讓醫生給出合理的治療方案， 或開一些藥， 更要在飲食上引起注意， 如果飲食結果不合理， 沒有適當的運動，

加上心態不好等， 都容易加重血脂稠的情況， 那麼， 血脂稠吃什麼好呢?下面給出飲食建議。

1.合理的膳食結構， 高血脂症的飲食原則是“四低一高”即低熱量， 低脂肪， 低膽固醇， 低糖， 高纖維膳食。

2.注意生活方式要有規律性,適當的參加體育運動(運動食品)和文娛活動,不吸煙,不酗酒,避免精神緊張,並要保持良好的心態.

3.許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用.如：山楂,丹參,澤瀉,首烏,決明子,黃精,葛根,蒲黃,荷葉,銀杏葉等.

4.合理飲食保養:人體脂類包括脂肪和類脂兩種。 高脂血症與飲食的關係最為親昵。 人體脂肪的積累和部門類脂的泉源,主要來自飲食。 只要一部門類脂是在體內合成的,稱為內素性類脂。 控制飲食對高脂血症的防治是非常緊張的。

飲食提倡平淡,基本食齋。 但不宜長期食齋,不然飲食成分不完善,反而可引起內素性膽固醇增高。 宜限定高脂肪、高膽固醇類飲食,如植物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。 脂肪攝入量每天限定在三零~五零克。 糖類食品也要限定,不吃甜食和零食。 多吃蔬菜和水果。 宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。 饑飽過度,每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度,不宜接納饑餓療法,過度的饑餓反而使體內脂肪加速剖析,使血中脂酸增長。

5.合理飲食保養:人體脂類包括脂肪和類脂兩種。 高脂血症與飲食的關係最為親昵。 人體脂肪的積累和部門類脂的泉源,主要來自飲食。 只要一部門類脂是在體內合成的,稱為內素性類脂。

控制飲食對高脂血症的防治是非常緊張的。 飲食提倡平淡,基本食齋。 但不宜長期食齋,不然飲食成分不完善,反而可引起內素性膽固醇增高。 宜限定高脂肪、高膽固醇類飲食,如植物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。 脂肪攝入量每天限定在三零~五零克。 糖類食品也要限定,不吃甜食和零食。 多吃蔬菜和水果。 宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。 饑飽過度,每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度,不宜接納饑餓療法,過度的饑餓反而使體內脂肪加速剖析,使血中脂酸增長。

6.絕對戒煙忌酒:香煙中的尼古丁,能使周圍血管緊縮和心肌應激性增長,使血壓降低,心絞痛發作。

不適當飲酒能使心功能減退,對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有侵害,應絕對戒煙忌酒。

7.適當活動減肥:控制肥胖是預防血脂過高的緊張步伐之一。 除飲食控制外,提倡堅持體育熬煉,如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯可等。 平常經常參加膂力勞動。 要控制體重的增長。

8.提倡適量飲茶:茶葉中含有的兒茶酸有加強血管柔韌性、彈性和滲入滲出性的作用,可預防血管硬化。 茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能愉快精力,促進血液迴圈,加重疲勞和具有利尿作用。 適量飲茶能消弭油膩飲食而減肥。 但過多喝濃茶,會安慰心臟,使心跳加速,對身材有害。

9.定期體檢,定期抽血化驗血三脂。

上面已經給血脂稠的人提供了詳細的飲食建議，

以及生活中的一些原則， 那麼， 血脂稠吃什麼好呢?具體的食物安排和重點計畫， 建議傾聽主治醫生的建議， 在接受對血脂稠的治療藥物或方法的同時， 也要在飲食上獲得合理的建議， 才能更好的恢復健康。