天氣日漸寒冷。 手腳總是冰涼， 成了許多女性的煩惱。 專家建議， 對於非疾病原因的手腳冰涼， 可從日常生活的各方面著手， 日積月累一定能有所改善。
一， 勤運動、勤甩手：用比跑步稍慢的速度大步快走， 同時甩動雙手， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身自然就會溫暖。 早起就進行快步走， 能讓血液迴圈和新陳代謝加速， 有助於一整天都充滿活力， 不容易發冷。 此外， 簡單的爬樓梯或原地跳躍， 堅持20分鐘， 達到稍微流汗的程度， 也有助於強化體溫調節能力。
二， 補充煙鹼酸和維他命E：維他命E能擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈的暢通很有幫助。
三， 避免生冷食品：堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等， 都是怕冷女性的最佳選擇。 此外， 牛肉、羊肉、糯米、糙米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。 需要注意的是， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
四， 三餐定時不要偏食或過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪有助於維持體溫。
五， 適當服藥：中醫也有一些固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、腎氣丸、右歸丸等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人， 服用前最好先諮詢醫生。
