手腳冰涼的情況， 相信在很多女性的身上都有存在， 在生活中， 手腳冰涼其實是屬於女性身體虛弱的一種表現的， 因此， 要想緩解手腳冰涼的症狀， 大家就可以從飲食上入手， 而以下五大攻略， 就值得大家進行選擇。
攻略1：多吃堅果、胡蘿蔔
日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。 要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
攻略2：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，
攻略3：勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動， 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼， 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速， 所以整天都會充滿活力， 不容易發冷。 工作40分鐘後， 最好站起來走一走、踏踏步， 工作中也不時地動動手指、腳趾， 皆可幫助血液迴圈。
攻略4：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略5：多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，
對於有手腳冰涼現象的人來說， 其要想改善自身的這種狀況， 就可以採取文中所述的攻略方法來進行應對， 同時， 在天氣相對寒冷的季節， 也要注意做好保暖防寒措施， 以改善自身手腳冰涼的症狀。