很多人習慣早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水來養生， 不過專家指出， 這種做法並不合理， 應該用白開水代替蜂蜜水。
很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水， 這很不合適。 因為蜂蜜水含糖， 不是單純的水。 蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用， 因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩， 這樣就降低了給身體排毒的作用， 失去了清晨喝第一杯水的意義。 所以起床後應該先喝一杯溫白開水， 十分鐘之後再喝蜂蜜水， 也可以直接用蜂蜜或與麵包一起吃。
1、補充水分： 人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分， 早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。 一個晚上人體流失的水分約有450毫升， 晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2、防止便秘： 清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動， 濕潤腸道， 軟化大便， 促進大便的排泄， 防治便秘。
3、沖刷腸胃： 早上起床後胃腸已經排空， 這時喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕胃的刺激， 使胃腸保持最佳的狀態。
4、清醒大腦： 起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液， 可有效地增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液迴圈， 防止心臟血管疾病的發生， 還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5、美容養顏： 早上起床後為身體補水， 讓水分迅速輸送至全身， 有助於血液迴圈， 還能幫助肌體排出體內毒素， 滋潤肌膚， 讓皮膚水靈靈的。
