老祖宗流傳下來的話語吃飯只吃“七分飽”但是在今天我們都會說吃飯就吃“八分飽”那麼這裡面又有什麼講究了， 其實他們都是一樣的道理就是告訴我們別吃太多， 吃多了撐了會給胃部造成巨大的負擔， 而胃部的反映往往要比大腦來的慢一些， 當你感覺到自己已經吃飽的時候就已經吃撐了。 而感覺到七八分飽這樣其實你的胃就剛好被裝滿。
為什麼要吃的不是太飽
富貴病魔繞身邊
有人會問為什麼不可以吃的太飽呢？（此處所說的太飽是吃撐了）這是因為長期吃的太飽會導致我們的消化系統長期處於超負荷工作之中，
大腦易入早衰期
長期吃的太飽還會使得大量的血液聚集在胃部幫助消化食物， 是的大腦缺乏氧氣的滋潤打亂大腦正常的新陳代謝的系統， 讓我們的大腦進入早衰期， 嚴重時可能還會引起一些心血管疾病嚴重的威脅到了我們的生命安全， 而吃飯只吃七八分飽就可以維持我們吃完飯後的日常活動所需要的能量了， 哪怕是接下來要做的是劇烈的運動。
晚年易患癡呆症
長時間吃的太飽會是大腦之中一種名為“纖維芽細胞生長因數”的物質大量的產生，
心臟承受壓力大
吃的太多了消耗不了的能量哪裡去了呢？這個問題問的好， 吃的太多了每天運動、日常活動， 所消耗不了的能量就會轉化為脂肪存入身體之中， 會為我們帶來高血脂、動脈粥樣硬化這樣的症狀隨著這些症狀的加劇可怖的冠心病、肝硬化也會隨之而來嚴重的影響到了我們的生命安全，
吃的七八分飽的好處
強身健體不患病
那麼吃飯只吃個七八分飽又有什麼樣的好處了， 首先吃飯只吃個七八分飽可以有效的防止身體器官的早衰， 而身體器官因為沒有太大的負荷就會在身體裡正常工作這其實這也可以說是一種鍛煉， 慢慢的體內的器官就會變得強健起來， 身體內部的器官強健起來了， 伴隨而來的就是免疫力的提高， 使我們不宜患病， 而有高血壓的朋友長期有規律的進食血壓就會自然而然的降低下來， 而且有研究證明了我們的身體攝入的能量越多老化的就越快，
治療便秘很輕鬆
我們吃飯只吃七八分飽， 留有兩三分的餘地， 會使得我們消化食物的速度加快， 有利於腸胃的健康， 你想想吃的太多了導致胃部壓在腸子上將它壓得嚴嚴實實的， 即使消化完全後也不會在一時半會兒只見回復過來， 這其實也是引起便秘的原因之一， 而有便秘的朋友只要每次吃的七八分飽再配合一些潤腸的食物， 讓腸子蠕動開來， 困擾已久的便秘就會自然而然的消失不見了。
精神百倍升職快
上面也說到過吃的太飽了容易患上老年癡呆，
怎麼樣控制只吃七八分飽
那我們要怎麼樣控制只吃個七八分飽呢？首先我們要慢慢的去感受， 狼吞虎嚥肯定是會吃撐著的， 而慢慢的咀嚼就會有一種知道自己現在吃多少的感覺， 就可以輕易的控制住食量了， 當然了我們還有一種方法就是， 向牛和羊的吃草方式那樣， 少量多次每次只吃一點點但是次數多一點這樣也不會因為吃的太飽而危害到身體健康！
7種不健康的飲食方式
1、愛吃湯泡飯
從小就喜歡外婆做得湯泡飯，有菜有肉又有飯，味道又一級棒。可是，這樣的飲食習慣確實不怎麼健康。湯泡飯會讓口腔中的消化過程縮短，唾液酶無法起到應有的消化作用，食物直接進入腸胃，會增加胃腸負擔，營養物質也會大量損失。
2、用果汁代替水果
不愛吃水果，只愛喝果汁，二者可以相互取代嗎？答案一定是，NO！首先，購買來的果汁一定含有添加劑（包括那些所謂的百分百純果汁，不信您看包裝上的配料表）。其次，在水果搗碎過程中會損失可溶性維生素。最後，在果汁高溫滅菌過程中，水果營養成分也會損失一大部分。所以說，新鮮水果永遠是營養學上最好的選擇！
3、只吃精糧不吃粗糧
我們在超市看到的大米白麵都是經過反復加工的精米麵，看起來白花花的麵粉就最好嗎？穀物收穫之後要經過去殼、碾磨、拋光、過篩、分層等粗加工，然後再根據不同需求進行精細加工。愛甜品，請關注：TPXW520.然而，穀物加工的越細緻，損失的營養越多，比如麥麩、胚芽被分離後，會失去膳食纖維、清蛋白、球蛋白以及維生素B1、維生素E。平時選擇主食時，不要那麼單一，適當選擇粗糧、雜糧反而更健康。
4、什麼食物都存冰箱中
把冰箱當成“食品安全櫃”，食物統統往裡放？您不知道嗎，冰箱裡的細菌多得嚇死人！冰箱保存食物的溫度一般在4-8℃，在這個環境下，大多數細菌只能慢慢生長，但耶爾森菌、李斯特菌等這些致病菌很“抗凍”，在低溫環境中仍然能大量繁殖。剩飯剩菜、熟肉、煮好的雞蛋只能保存3-5天，時間久了就要扔掉；開了封的鹹菜、果醬、芝麻醬、鮮肉一般能保存1-2個月，但也最好儘快吃掉。
5、蔬菜浸泡過久
蔬菜上的農藥在水中是一個“滲透平衡”的過程，因此並不是泡得越久污染物越少，長時間的浸泡還會損失水溶性維生素B、維生素C。正確的方法是，在處理掉果蔬上的泥垢後，用流動的水直接沖洗。
6、牛奶當水喝
牛奶營養價值高是不是就能當水喝呢？殊不知，牛奶中含有豐富的脂肪、蛋白質、鈣、磷等營養物質，人體每日攝入這些營養物質的數量是有限的，過多反而會增加負擔。比如鈣質，如果攝入過多容易引起鈣質沉積，出現結石等問題。而且牛奶中含有脂肪，如果拿牛奶當水，脂肪攝入過度，也會變胖哦~
7、含乳飲料代替牛奶
含乳飲料比牛奶好喝得多，所以很多人認為用含乳飲料取代牛奶，補充身體所需營養。但是含乳飲料的成分和牛奶可是大相徑庭呢，水+奶粉+白糖+檸檬酸+乳酸就能製作成一瓶可口的含乳飲料，而其營養成分可是要比牛奶差很多，千萬別以為它能替代牛奶。
7種不健康的飲食方式
1、愛吃湯泡飯
從小就喜歡外婆做得湯泡飯，有菜有肉又有飯，味道又一級棒。可是，這樣的飲食習慣確實不怎麼健康。湯泡飯會讓口腔中的消化過程縮短，唾液酶無法起到應有的消化作用，食物直接進入腸胃，會增加胃腸負擔，營養物質也會大量損失。
2、用果汁代替水果
不愛吃水果，只愛喝果汁，二者可以相互取代嗎？答案一定是，NO！首先，購買來的果汁一定含有添加劑（包括那些所謂的百分百純果汁，不信您看包裝上的配料表）。其次，在水果搗碎過程中會損失可溶性維生素。最後，在果汁高溫滅菌過程中，水果營養成分也會損失一大部分。所以說，新鮮水果永遠是營養學上最好的選擇！
3、只吃精糧不吃粗糧
我們在超市看到的大米白麵都是經過反復加工的精米麵，看起來白花花的麵粉就最好嗎？穀物收穫之後要經過去殼、碾磨、拋光、過篩、分層等粗加工，然後再根據不同需求進行精細加工。愛甜品，請關注：TPXW520.然而，穀物加工的越細緻，損失的營養越多，比如麥麩、胚芽被分離後，會失去膳食纖維、清蛋白、球蛋白以及維生素B1、維生素E。平時選擇主食時，不要那麼單一，適當選擇粗糧、雜糧反而更健康。
4、什麼食物都存冰箱中
把冰箱當成“食品安全櫃”，食物統統往裡放？您不知道嗎，冰箱裡的細菌多得嚇死人！冰箱保存食物的溫度一般在4-8℃，在這個環境下，大多數細菌只能慢慢生長，但耶爾森菌、李斯特菌等這些致病菌很“抗凍”，在低溫環境中仍然能大量繁殖。剩飯剩菜、熟肉、煮好的雞蛋只能保存3-5天，時間久了就要扔掉；開了封的鹹菜、果醬、芝麻醬、鮮肉一般能保存1-2個月，但也最好儘快吃掉。
5、蔬菜浸泡過久
蔬菜上的農藥在水中是一個“滲透平衡”的過程，因此並不是泡得越久污染物越少，長時間的浸泡還會損失水溶性維生素B、維生素C。正確的方法是，在處理掉果蔬上的泥垢後，用流動的水直接沖洗。
6、牛奶當水喝
牛奶營養價值高是不是就能當水喝呢？殊不知，牛奶中含有豐富的脂肪、蛋白質、鈣、磷等營養物質，人體每日攝入這些營養物質的數量是有限的，過多反而會增加負擔。比如鈣質，如果攝入過多容易引起鈣質沉積，出現結石等問題。而且牛奶中含有脂肪，如果拿牛奶當水，脂肪攝入過度，也會變胖哦~
7、含乳飲料代替牛奶
含乳飲料比牛奶好喝得多，所以很多人認為用含乳飲料取代牛奶，補充身體所需營養。但是含乳飲料的成分和牛奶可是大相徑庭呢，水+奶粉+白糖+檸檬酸+乳酸就能製作成一瓶可口的含乳飲料，而其營養成分可是要比牛奶差很多，千萬別以為它能替代牛奶。
