月經期間能減肥嗎

很多女性得知在月經期間是比較適合減肥的， 但是， 不知道怎麼去做到減肥見效， 所以， 在大家擔心月經期間能減肥嗎的同時， 我們還是要建議女性月經期的時候， 不要參加節食， 或者是劇烈的運動方式去減肥， 這樣不僅不會讓女性的身體瘦下來， 還是造成身體營養不足， 危害女性的身心健康， 那麼， 這也不行， 那也不行， 究竟月經期間能減肥嗎。

經期其實是比較適合減肥的， 但是， 減肥需要堅持適度的原則， 究竟月經期間能減肥嗎， 我們只有注意到下面幾點， 將女性月經期分為幾個不同的階段，

並且根據不同的時間進行減肥， 才能瘦下去的， 女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥， 否則不僅不能減肥， 反而產生其他嚴重的不良影響。 月經期減肥又稱為生理期減肥法。 就是運用生理週期將瘦身分成四期， 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

瘦身福利期， 此時的體重一般比平時多2-3斤。 趁著身體比較虛弱， 多吃一些含鐵的食物， 如牛肉， 高熱量的熱可哥、巧克力等。 瘦身超速期， 這一段時期極易發胖， 吃下去的熱量如果不能迅速分解， 燕麥就會成脂肪積留體內， 因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。

飲食少糖、少澱粉， 配合適量運動。

瘦身平臺期， 仍是減肥的有利時期， 多吃高纖維食物， 如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進激素排出， 增加血液中鎂的含量。 瘦身緩慢期， 月經來潮前一周的飲食宜清淡， 多吃綠葉蔬菜和水果， 易消化， 富營養;多飲水， 保持排泄通暢， 減少骨盆充血。 同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。

上述將女性月經期減肥分為了四個時間， 一般來說， 月經期間能減肥嗎， 在看了上面的介紹之後， 相信只要我們持之以恆， 按照相關的減肥標準去減肥， 就能快速的瘦下來的， 所以， 我們在月經期減肥， 必須要遵循科學的減肥方法。