年輕的我們總覺得熬夜根本沒什麼， 所以熬夜什麼的都是常事， 雖然大家都是知道熬夜對身體的危害， 但是年輕就是資本啊， 精彩的夜生活如此吸引人， 怎麼能輕易的就去睡覺呢， 現在一定有很多人喜歡熬夜加班， 熬夜看世界盃， 看電影， K歌等等， 豐富多彩的夜生活雖然提高了現代人的生活品質， 可熬夜卻也帶來了很多健康危機。 那麼， 吃什麼可以有效的補償我們熬夜帶來的傷害呢？
很多人熬夜的時候都會吃點零食， 其實不管是燒烤， 或者說麵點， 甜品， 粥類， 零食都有一定的脂肪的， 容易引起肥胖問題，
蘋果
蘋果是百果之一， 其中含有豐富的果膠， 可促進排泄， 防止動脈補充能力， 熬夜的人容易內分泌失調而蘋果中的果酸有助於脂肪的分解， 增加血色素， 促進美容， 減肥。
檸檬
熬夜的的人很容易長各種斑斑點點， 而檸檬酸是去斑的好手， 可防止色素的沉著， 同時可促消化吸收， 是熬夜一族日常應該多吃的水果。
楊桃
楊桃中的維生素A， 維生素C， 各種纖維質， 果酸都可抑制因為長期熬夜而形成的黑色素， 同時還可對皮膚起到一個保濕的作用。
柳丁
豐富的維生素C可減少電腦輻射對身體的危害， 同時還可減小黑色的形成， 同時熬夜的人由於長時間的不規律生活容易引起便秘，
葡萄
葡萄好吃又有營養。 作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖， 抗氧化成份， 可對肝臟起到保護的作用， 同時還能延緩衰老， 非常適合熬夜的女性多吃。
香蕉
熬夜後來上一根香蕉不僅可以補充體力， 同時還可消除疲勞， 同時香蕉中鎂， 鉀的含量是非常豐富的， 可減緩血壓升高， 同時還可治抑鬱， 由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。
梨
梨性涼， 清熱解毒， 其中的B族維生素， 更可起到一個緩解疲勞， 保持心臟活力降胝血壓的作用。 同時我們也知道熬夜的人經常會有食欲不振， 頭暈腦發的問題， 多吃梨就可使血壓恢復正常，
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇， 可助於腦部活動， 其中的血清可促進安定情緒， 起到一個鎮靜心情的作用， 同時豐富的硫醇蛋白酶還具的美容， 抗衰老， 軟化血管， 等多種功效呢？再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化， 開胃健脾， 獼猴桃可謂是現代人由其是熬夜一族健康的法寶。
常言道， 早上吃水果是金， 中午吃水果是汞， 所以熬夜的人們不適合多吃水果， 而這些水果應該是給那些平時經常熬夜的人白天的時候吃的， 當然了如果一定要吃的話， 儘量選擇香蕉， 蘋果， 這類的大眾水果。 對於熬夜一族來說， 臨睡著不妨給自己泡一杯牛奶， 泡個澡， 好好享受睡眠才對。
