職場人際關係心理調節方法

職場人際關係是現在人們生活中十分重要的一個組成部分， 因為現在無論男性還是女性， 工作場所基本是最常呆的一個地方， 自然工作中的人際關係所占的比重也十分大， 如果處理不好職場人際關係， 產生了一定的職場人際關係心理障礙， 則會對人們的工作以及未來的發展產生很大的影響。 下面我們就主要為您介紹職場人際關係心理障礙調節方法。

職場人際關係心理障礙調節方法如下：

1、學會自我調試， 及時放鬆自己， 保持心理的平衡和寧靜

針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試，

及時放鬆自己。 如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡， 與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。 另外在工作中也可以放鬆， 如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走， 伸伸腰;打開窗戶， 臨窗遠眺， 做做深呼吸等等。

2、合理安排工作和生活， 制定切合實際的追求目標， 正確處理人際關係

白領之所以精神高度緊張， 一方面是由於工作量大引起的， 另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。 如眾多白領以為只有拼命幹， 才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心， 常常擔心自己被抄魷魚， 或被別人超過等等。 在工作方法上也有問題，

如工作不分輕重緩急， 事無巨細都親自幹， 工作效率低等。 對此白領應學會應用統籌方法， 以提高工作效率。 在工作和生活上， 應有明確界限， 下班後就應充分休息， 而不應還惦記著工作， 多參加體力活動， 以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

3、增強心理品質， 提高抗干擾能力， 培養多種興趣， 積極轉移注意力

由於客觀原因， 白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下， 這就要求一方面要積極調試放鬆， 另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。 如調整完善自己的人格和性格， 控制自己的波動情緒， 以積極的心態迎接工作和挑戰， 對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等， 通過這些以提高自己的抗干擾力。

生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣， 如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。 興趣多樣， 一方面可及時的調試放鬆自己， 另一方面可有效地轉移注意力， 使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上， 有利於消除工作的緊張和疲勞。

4、尋求外部的理解和幫助

白領如產生心理問題， 可經常向家人、知己傾訴， 心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。 尋找機會， 參加有關心理學的培訓和學習， 如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習， 同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。

上文主要介紹了四種職場人際關係心理障礙調節的方法，

相信廣大讀者已經對其有所瞭解了。 希望有職場人際關係困惑的人們能夠嘗試上述方法進行治療， 相信只要您能正視自己的心理問題並對其進行有效地治療， 總有一天會徹底擺脫職場人際關係心理障礙， 在一個舒適融洽的工作環境中工作， 為自己打造一片美好的藍天。

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