隨著夏季到來， 天氣越來越炎熱， 於是大家都紛紛的拿出防曬法寶， 尤其是那些擔心自己會被曬黑長斑的朋友， 都開始紛紛撐起了太陽傘、戴上了太陽鏡來保護自己的肌膚， 愛美的女性朋友們在外出前也會抹上防曬霜。 大家都在用自己認為最可行的方式來應對共同的敵人， 那就是紫外線。 微微健康網小編提醒大家， 不要光顧外部防曬而忽視了內在調養噢!為此， 小編為大家推薦以下6類“防曬”食物。
一、每天吃高維C水果(水果食品)。 維生素(維生素食品)C是“永遠的美膚聖品”， 想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
二、適量攝取黃紅色蔬果。 紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。
“不過， 這類食物不可吃得太多， 否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。 ”臺灣國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲醫師提醒。
三、經常吃豆製品。 大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中， 豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇， 而其他加工豆製品， 如豆干及豆皮等， 熱量都比一般豆腐高很多。
四、抓把堅果當零食。 對皮膚來說， 吃進的油脂可能是“天使”， 也可能是“惡魔”， 關鍵看你吃的是哪種油。 堅果中的植物油多半富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基。 另外， 如果你平時都吃白米飯、白麵包， 建議捨棄它們， 改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
五、來杯熱可哥。 眾多科學研究為巧克力洗清冤屈， 證實它是對健康有益的好食物， 因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物， 如可哥多酚、類黃酮， 適量攝取對皮膚有益。 目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可哥巧克力粉， 只要調和熱牛奶， 加一點紅糖， 就能享受一杯美味香醇的熱可哥了。
六、每天兩杯茶。 美國研究指出， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。 一般健康人喝茶養生， 每天2—4杯較合適， 也可將不同類的茶換著喝。
溫馨小貼士：經過以上的介紹， 希望大家都能夠明白， 對於抵抗夏季紫外線的侵擾， 內在調養也同樣的重要。
