1、頸部繞環：姿勢同上。 首先低頭， 頭部從左向右緩緩旋轉2周， 然後再從右向左旋轉2周。 重複5—10次。 注意：抬頭時吸氣， 低頭時呼氣。
2、拔伸牽引：兩足分開同肩寬站立， 兩手交叉放在頭後。 首先頭後仰， 兩手用力向上牽引， 然後緩慢還原。 反復練習5分年中。
3、前屈後仰：姿勢同上。 首先呼氣時頭部緩緩下垂， 下頜儘量接觸胸部；再吸氣時， 頭部緩緩抬起；然後呼氣時， 頭部緩緩後仰， 眼睛看後上方；最後吸氣時頭部還原至正常位， 平視前方。 重複5—10次。
4、左右移動：姿勢同前。 首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，
5、左右側屈：姿勢同前。 首先呼氣時頭部緩緩向左側屈， 左耳觸左肩；然後吸氣時頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩緩向右側屈， 右耳觸右肩；最後吸氣時頭部還原至正常位。 重複5—10次。
6、側後上轉：姿勢同上。 首先呼氣時頭部緩緩向左後上方轉動， 眼視左後上方；然後吸氣時， 頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩緩向右後上方轉動， 眼看右後上方；最後吸氣時頭部還原至正常位。 重複5—10次。
溫馨提示：以上就是介紹的6種有益於頸椎病康復的健身操， 希望對大家有所幫助， 同時希望大家在日常的生活當中能夠更多的注意保護自身的頸椎，
