即使你非常呵護你的牙齒， 你的口腔裡還是會有細菌， 它們會試圖蠶食你的牙齒從而引起疾病。
1、有一個叫做“斑塊”超級粘生物膜在你的牙齒表面
2、如果你的口腔特別乾燥細菌生長得更快
3. 在夜間斑塊也在生長， 這就是為什麼早晨忘了刷牙很噁心
4. 斑塊只能通過刷牙和使用牙線清除， 否則它永遠會在牙齒上
5.隨著時間的推移， 斑塊會變成超硬白色的東西叫牙石， 通常需要牙醫清除
“如果菌斑一直在牙齒上， 隨著時間的推移它吸收唾液的礦物變硬形成牙垢， ”Harms
說。 這通常發生在牙齒內(如上圖)， 因為牙齒裡面在刷牙或者使用牙線清理時容易忽視。
不同於一般的斑塊， Harms說， 你真的需要去看牙醫才能去除牙垢。 使用牙膏控制牙垢可以幫助你， 但如果它變得非常糟糕， 你必須找專業人士。
6.而最終不良口腔的衛生習慣就是牙齦疾病的根源， 這是最痛苦最令人憤怒的
“斑塊還隱藏在你的牙齒牙齦下。 ”Harms 說， 如果是因為不刷牙而導致牙齦紅腫， 這就是所謂的牙齦炎或是牙齦疾病。
牙齦紅腫導致牙齦牙齒分離， 如果不及時治療就會生成細菌並造成牙垢， 甚至感染破壞組織失去牙齒。
7.你可能不會正確的使用牙線
“你不要經常使用牙線， 也不要使用太硬的牙線， 它會破壞你的牙齦。 ”Harms說， 大部分人是用牙線在牙齒之間上下刮，
相反， 你嘗試用牙線以一定的角度， 環繞在牙齒上慢慢向上或者向下除去牙菌斑。
“你可以把它輕輕地沿著每顆牙齒雙向滑動牙線。 ”Harms說， 螺紋牙線更容易做到這一點。
8. 你肯定不希望刷牙太用力， 從而導致牙齦退化
“即便是你認為這樣更好的清潔牙齒也別這樣， 刷牙太用力會磨損牙齒表面和破壞牙齦。 Harms說， 他基本上就像砂紙一樣。 隨著我們年齡的增長， 牙齒將經過很多磨損， 所以不必要再養成壞的刷牙習慣， 否則會暴露的超敏感的根源。
Harms建議使用軟一點的牙刷， 靠近牙齦線時輕一點。 可以從ADA認可的牙刷開始。
9. 含糖和澱粉類食物， 從表面侵蝕你的牙釉質，
當它代謝時會變酸並腐蝕你的牙齒， 導致蛀牙和牙齦疾病。 所以當你真的吃了Sour Patch Kids或者喝可樂後你要有補救措施， 也就是緩解一下。
“不是你不吃甜食那麼簡單， 水果也是罪魁禍首。
反而是黑巧克力沒有那麼糟糕， 因為它含有黃酮類、多酚類和丹寧酸能促進牙齒健康。 ”Harms說， 你應該多吃一些像乳酪、牛奶、非酸性蔬菜和肉類的東西， 它們很容易清理。
10. 如果在白天光吃東西不刷牙， 會衰變的更快
“不只是你吃了什麼， 你吃的時間次數也會影響腐蝕牙齒的程度。 ”Harms說， 你每吃一次就給細菌創造了一次環境， 因為這些細菌也會吃牙齒上留下的殘留物， 它們在消化時會產生酸來腐蝕你的牙齒。
如果你整天 吃零食或者喝著冰咖啡，
你很難讓你的牙齒稍微休息。 Harms說， 相反他建議堅持正常的三餐安排和整理含糖飲料或咖啡(30分鐘內喝一些水)。
11.在牙齒上有一個裂縫或者缺口， 不管多麼小都會特別容易導致蛀牙
“牙片、牙質、軟骨樣組織都很容易暴漏出來。 ”Harms說， “不像牙釉質， 這是牙齒的抗腐爛能力下降， 牙質會腐爛在細菌在鑿齒的裡面。
“即使缺口裂縫是微小的， 也不要忽略它， 因為它會把它會擴大到十倍的危害。 ”Harms說。
12.如果沒有水裡或牙膏的氟化物， 會有20-40%的風險患蛀牙
“關於氟化物有很多說法， 但研究人員已經證明氟能防止腐爛， ”Harms說。 最好的辦法就是從水中吸收氟化物然後攝入到牙齒裡。
研究表明攝入氟化物或者使用含氟牙膏可以有效減少40%患蛀牙的風險。
13. 如果你有孩子一定要有這些清潔習慣， 因為齲齒是最常見的兒童慢性疾病之一
14. 牙齒也會影響你整體的健康
15. 即使你很注意保護牙齒， 也要定期去看醫生
