在美容養顏的各種方法中， 大家非常喜歡通過食物來補充膠原蛋白， 那麼包含骨膠原的食物分別有哪些呢？現如今市面上所出現的各種骨膠原食物參差不齊， 有一些沒有經過科學驗證的話， 人體進食後還會出現各種疾病， 帶來人體的各種不適症狀， 通過食療補充骨膠原我們該吃什麼， 哪些食物更為健康？
動物的真皮富含膠原蛋白， 且來源廣泛， 補充成本低廉。 豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白， 大家可以做成普通菜肴， 也可以做湯， 或是做皮凍。
禽類的翅膀和爪子等，
動物的小腿， 除了骨骼， 覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等， 富含膠原蛋白。 因而， 豬小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的膠原蛋白食物源。
動物筋腱和筋膜是膠原結締組織， 富含膠原蛋白。 常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。
動物軟骨和骨骼， 特別是軟骨， 也富含膠原蛋白。 這一類食物來源廣泛， 如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨， 雞骨架， 鴨骨架， 魚頭， 魚骨， 牛骨， 羊骨， 等等。 這一類食物一般是燉湯喝。
魚類膠原蛋白含量很高， 特別是深海魚類。 魚類全身都有膠原蛋白，
總的來說， 如果是哺乳動物的話骨膠原物質非常豐富， 我們可以從生活中瞭解骨膠原物質所在之處， 從而有效的攝取骨膠原物質， 相信可以幫助大家打造一個健康強壯的身體， 以及通過補充骨膠原物質之後， 女性朋友可以變得美麗動人。
