常見的運動減肥有哪些誤區

運動減肥常見的誤區

一、饑餓的時候運動

很多人覺得在饑餓的狀態下運動會消耗更多的脂肪， 其實不然。 我們身體的新陳代謝需要能量的供給， 如果不吃飯， 身體會因為缺乏營養而導致新陳代謝減慢， 這樣會影響到脂肪的消耗速度。 而且我們的精神狀態也會非常不好， 所以在運動之前的一段時間， 還是要吃一些東西， 為身體補充足夠的營養和能量， 這樣才能幫助我們消耗掉更多的熱量， 而且早飯尤其的重要。

二、吃了太多纖維食物

我們都知道， 多吃纖維食物可以促進腸胃的蠕動， 加強體內垃圾的排出，

幫助我們減肥瘦身。 但是很多人卻因為貪圖它的瘦身功效而食用過量， 造成了胃脹和其它的胃部不適， 導致自己沒有辦法正常的進行體育訓練。 而且還容易影響到身體的吸收和消化功能， 這麼做對減肥同樣是不利的。

三、身體缺少水分

身體的水分充足， 是減肥的基本需要。 尤其對於健身運動的人來說， 大量的出汗之後水分流失得會非常快， 如果不能即時為的補水的話則會影響到我們代謝功能的運行， 降低減肥的效率。 所以在運動之前的一個小時左右就要先為自己補充一些水分， 運動的過程中出現口渴的話一樣要喝水， 不過注意不要喝得過快過多， 適量即可。

四、沒有提前做好準備

我們在減肥之前應該有一個具體的計畫，

例如想要第二天早上運動的話， 頭一晚就應該把裝備準備好， 早些睡覺， 調好鬧鐘， 不要等到第二天昏昏沉沉、匆匆忙忙的泡去運動， 這樣自然不會得到最好的減肥效果。 所以在一些小細節上， 我們應該提前做好充分的準備。

五、運動過於無聊枯燥

如果我們不喜歡自己的運動的話， 在心理上就會出現一些排斥， 所以很容易出現疲勞感和厭煩感。 所以不要看到別人進行了哪項運動減肥成功就不管不顧的跟著學習， 一定要挑選適合自己的， 並且感興趣的運動來堅持練習， 並且不時的為自己增加一些運動中的小樂趣。