腦出血的常見病因是高血壓和動脈硬化。 人到老年， 血管常會發生硬化， 持續的高血壓更容易導致腦動脈硬化， 血管壁出現脂肪玻璃樣變， 從而削弱血管壁的強度。 加上腦血管壁的結構比較薄弱， 血管中層肌細胞少， 缺乏外彈力層， 動脈外膜不發達， 容易造成腦內小動脈壁發生局限性擴張， 形成粟粒性微動脈瘤。 當情緒激動或過度用力時引起血壓驟然升高， 即可造成腦內小血管破裂出血。 也就是說， 高血壓既是動脈粥樣硬化的原因之一， 又可加速動脈粥樣硬化的過程。
由此可見， 高血壓病患者潛藏著發生腦出血的兩大病理基礎，
下面推薦一首《高血壓十忌歌》， 相信對你有效降壓和預防腦出血有幫助：
一忌性子急， 衝動發脾氣；二忌藏苦衷， 心情受壓抑；
三忌太興奮， 中風因喜極；四忌悲和哀， 精神強刺激；
五忌嗜酒肉， 痰阻血凝塞；六忌睡眠差， 熬夜不歇息；
七忌頭猛震，
九忌幹重活， 運動不適宜；十忌跌僕傷， 中風由此起。
按歌多保重， 可防腦血溢；益壽又延年， 健康伴隨你。
99營養師溫馨提醒， 上面給出的一些活上的禁忌， 高血壓患者一定要注意了， 以免帶來更嚴重的後果， 平常可以做些有氧運動， 如打太極、慢跑、游泳、散步等， 保持舒暢的心情。
