運動是防治兒童高血壓的關鍵

兒童肥胖是誘發高血壓的關鍵。 肥胖兒的身體體積增大， 使代謝總量及身體耗氧量增加， 這就使心臟需泵出更多血液， 以滿足機體的需要， 心臟負擔明顯加重， 血壓也隨之上升。 一項調查發現， 血壓偏高在體重超標兒童中的檢出率為24.2%， 在正常體重中的檢出率為12.8%。 患肥胖症的兒童高血壓發生幾率是正常體重者的2~6倍。 高血壓兒童中50%以上是肥胖兒。 肥胖原因是過食， 而且喜食澱粉類、油脂類食品， 不喜食蔬菜瓜果， 還少運動。

如果對兒童高血壓不進行早期干預和預防， 就會導致兒童心、腦血管和心血管受損害，

重者也有引起中風和心肌梗死的。 中年心血管病可能始于兒童期， 根在青少年， 可以危害長遠， 禍及一生。 兒童的收縮壓， 每升高1~2毫米汞柱， 他們成年後患高血壓的風險就會增加10%。

孩子肥胖對寶寶的成長發育非常不利， 因此很多父母都在幫助肥胖兒童減肥， 試圖把成年人的減肥方法用在孩子身上。 但藥物減肥、手術減肥、饑餓療法等對孩子並不適用。

造成兒童肥胖的原因很多， 遺傳、貪吃、疾病……但許多肥胖孩子的共同原因都是缺少運動。 一些缺乏基本的戶外活動和體育鍛煉， 即使是上下學也是乘坐汽車或者父母用自行車馱著， 平時連走路的機會都很少。 他們不運動或者運動量過小， 導致脂肪沉積過量。

有的孩子被學校過多的作業和父母無休止的學習“小灶”壓得透不過氣來。

由於學習負擔過重， 競爭激烈， 壓力大， 給孩子帶來很大的負擔和緊張。 長時間靜坐做作業， 很容易產生疲勞感， 表現為四肢無力、睡眠不安、肌肉疼痛、精神恍惚等症狀， 就越發不願意活動。

觀察發現， 考試前74%的孩子血壓會升高， 這一現象中學生高於小學生。 再有電子遊戲機雜訊大， 要求操作快捷， 精神一直處於緊張狀態， 如果玩的時間過長， 也可誘發高血壓。

越是不活動， 越是體重增加。 而一旦肥胖了， 就更沒有了運動動機， 越發不愛運動， 造成惡性循環。 肥胖孩子共同的特點是“懶得動”， 因此， 移動體重的運動， 才是真正控制體重的運動。

家長要讓孩子認識到肥胖的危害，

絕對不能歧視肥胖的孩子， 更不能在平時的語言和行動中傷害肥胖孩子， 讓孩子認識肥胖的危害。 在家庭日常生活中設法讓孩子“動起來”， 帶他們去一些運動場所， 嘗試讓他們玩各種他們感興趣的遊戲， 以此來激發孩子自我減肥的心態。

哪怕沒有多少運動量， 至少可以使孩子處在運動中， 比如多讓孩子做家務， 像疊被子、收拾碗筷、擦桌子、洗碗、給花澆水等等， 這些日常生活中的小動作不僅可以培養孩子的自理能力， 還可以起到運動身體的作用。 適當的運動不僅能讓孩子減肥， 還能促進成長。 肥胖兒童運動減肥不提倡激烈的運動， 應做慢跑、散步、快步走、騎單車等運動。