10個預防脫髮的小妙招

青年男性女性防治脫髮先管好嘴！專家告誡患者， 儘量少食用動物類食物， 少熬夜， 精神莫緊張。

中醫認為， 五穀可以補腎， 腎氣盛則頭髮多， “腎為先天之本， 其華在發”。 因此頭髮的生長與脫落過程， 反映了腎中精氣的盛衰。 腎氣盛的人頭髮茂密、有光澤、生長快、烏黑， 腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。 頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁， 除了與腎中精氣的盛衰有關外， 還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。 老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛， 常出現脫髮的現象， 這是人體生、長、壯、老的客觀規律。 所以說，

年輕人脫髮不僅影響整體形象， 還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號， 而這些問題， 已經被認為與主食攝入不足有密切關係， 因為主食攝入不足， 容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

據瞭解， 目前很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜， 忘記或害怕發胖故意不吃主食， 這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。 此外， 主食吃得少了， 吃肉必然增多， 研究表明， 肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要“幫兇”。

每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜， 最少不能低於300克， 即使在減肥期間也不能不吃主食。 此外， 適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物， 如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等， 對防治脫髮將會大有裨益。

高三男生小陽，

突然發現自己每次在洗頭時會掉起碼幾十根頭髮。 小陽很怕自己像父親一樣禿頂， “我才17歲， 將來會不會更嚴重？” 小陽說， 更奇怪的是， 父親頭髮是油性的， 而自己一直是中性頭髮。 開始大量掉頭發之後， 有段時間， 他掉頭發的數量突然變少了。 但還沒等他開心完， 突然發現發質好像改變了， 從又黑又粗又長變得細細的、軟軟的， 而且很脆弱， 一拉就斷。 同時， 他還發現， 連腳毛等其他部位的體毛也變細了。

護髮：預防脫髮10個秘訣

護髮：預防脫髮10個秘訣

產生脫髮的因素有很多， 然而“魔高一尺， 道高一丈”， 只要預防脫髮的秘訣在手， 啥也不必怕。 從日常生活中總結出來的10條大經驗， 替你解憂。

1、多食蔬菜少吃肉。 要堅持多吃穀物， 水果。

因新鮮蔬菜和水果含鹼性物質。 脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。 補充維生素E。 維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

2、不要用尼龍做的梳子和頭刷， 因尼龍梳子和頭刷易產生靜電， 會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。 最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷， 既能去除頭屑， 增加頭髮光澤， 又能按摩頭皮， 促進血液迴圈。

3、勤洗髮。 洗頭的間隔最好是2─5天， 洗髮的同時需邊揉邊按摩， 這樣既能保持頭皮清潔，

又能使頭皮活血。

4、不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑， 這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強， 易使頭髮乾燥、頭皮壞死。 應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑， 或根據自己的發質選用。 最好不要一直使用某種洗髮劑。

5、戒煙。 吸煙會使頭皮毛細管收縮， 從而影響頭髮的正常發育生長。

6、節制飲酒。 白酒， 特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣， 引起脫髮。 即使啤酒、葡萄酒也應適量， 每週至少讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒）。

7、消除精神壓抑感。 精神狀態不穩定， 每天焦慮不安會導致脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度也越快。 對女性來說， 生活忙碌而又保持適當的運動量， 頭髮會光彩烏黑， 充滿生命力。 因此， 經常進行深呼吸，

散步， 做鬆馳體操等， 可消除當天的精神疲勞。

8、燙髮吹風要慎重。 吹風機吹出的熱溫度達100度， 會破壞毛髮組織， 損傷頭皮， 因此要避免經常性吹風。 燙髮次數也不宜過多， 燙髮液對頭髮的影響也較大， 次數多了會使頭髮發根大傷元氣。

9、空調要適宜。 空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因， 空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

10、注意帽子， 頭盔的通風。 頭髮不耐悶熱， 戴帽子、頭盔會使頭髮長時間不透氣， 容易悶壞頭髮。 尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆馳， 引起脫髮。 所以應做好帽子， 頭盔的通風條件， 如墊上空心帽襯或增加小孔等。

如果你在生活細節上多注意一下上述的10條內容， 那麽脫髮帶來的煩惱將遠離你的視線，再也無法打擾你的秀髮。

那麽脫髮帶來的煩惱將遠離你的視線，再也無法打擾你的秀髮。