健身是很多朋友每天都要做的事， 因為健身可以延年益壽， 並且有助於健康， 讓抵抗力提高， 確保少生病， 不過， 健身也是需要瞭解正確健身的， 很多朋友看到這裡可能有些納悶， 健身也需要講究這麼多?沒有錯， 只有這樣才能夠讓朋友們健康常在。
健身朋友們都會， 但是說起健身的一些小常識或者說禁忌事項， 知道的人就很好了， 對此， 專家總結了一下， 為朋友們說一說如何正確的健身， 好讓健身收益更大。
1、循序漸進， 力所能及。 這是健身鍛煉中應恪守的基本原則。 試舉重量不能超出自身的承受能力。
2、動作規範。 不規範的動作會給關節、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。 比如， 做仰臥飛鳥時雙臂下降得太低， 超出關節的承受範圍， 使主動肌對重量失去控制， 就會造成肩關節或肘關節受傷或韌帶拉傷。 又如， 練杠鈴深蹲時， 若含胸弓腰， 則不但影響訓練品質， 且會造成腰椎損傷。 因此， 動作規範是預防運動損傷的重要因素。
3、狀態不佳時降低運動量或停止鍛煉。 人體的運動機能有高峰期和低谷期， 身體狀態不佳時就要降低運動量， 或休息一兩天， 以作調整。 切勿勉強去做，
4、情緒低落時更換健身方式或場所。 情緒低落時更換健身方式或健身場所對情緒的調節能起積極作用。 忌諱“身隨而心違”和心帶雜念的訓練。
5、大負重時請夥伴或教練保護幫助。 大負重或完成難度大的動作時， 要請健身夥伴或教練保護幫助， 做到有備無患。
6、注意力集中， 加強自我保護。 注意力集中既可提高訓練品質， 又能防止意外受傷。 鍛煉過程中身體出現不適徵兆(如疼痛)時， 應適當降低運動量， 或停止鍛煉， 加強自我保護。
7、保證休息。 健身鍛煉後身體透支， 肌肉細胞大量損傷， 需要充分的休息， 以促進肌體恢復和肌肉生長。 休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娛樂活動。
如果正確運動上述已經介紹過了， 也希望喜歡運動的朋友今後的生活中能夠科學運動， 注意運動禁忌， 這樣就會讓身體更加健康， 同樣， 運動的好處很多， 適合電腦工作者和不幹體力活的朋友， 帶來的效果會更大。
