夏季養生調節

夏季是一年之中氣溫最高的時節， 而且人體為了適應高溫， 會出現很多的不適， 有的人可能會中暑、口渴等等， 那麼夏季養生調節我們就一定要好好的瞭解了。 可是現實中卻有不少人對此並沒有引起足夠的重視。 那麼夏季養生調節需要注意哪些事項呢?

夏季氣溫很高， 人體的水分流失最大， 而一旦沒有得到及時的補充， 那麼就會出現很多的身體方面的不適應， 身體會受到很大的影響。 對於這些情況， 可以進行一些有效的夏季養生調節， 會很有效果的。

1、心理調節

夏屬火,與心相應,在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調養?夏季自然界的陽氣在長,人體陽氣亦然,發怒容易使陽氣過度亢盛,氣血上沖,因此應該保持心情平靜,胸懷寬闊,神清氣和，

2、運動調節

夏天運動鍛煉,最好在清晨或傍晚較涼爽時進行,避開烈日,加強防護?場地宜選擇公園?河湖水邊?庭院空氣清新處,專案以散步?慢跑?太極拳?氣功?廣播操等運動量適中的方式為佳,有條件最好能到高山森林?海濱地區去療養?不宜做過分劇烈的運動,因為夏季暑熱使人出汗較多,劇烈運動,可致大汗淋漓,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽氣?

3、飲食調節

夏季炎熱,心火易於亢盛,宜選擇綠豆?西瓜?苦瓜?冬瓜?豆腐?薏米等,清熱解暑?清心瀉火的飲食?可適當多食味苦之物以清熱解暑,同時助心氣而制肺氣?夏季出汗多,鹽分損失較多,可適當增鹽,保證機體正常運轉?夏季飲食應以清淡?少油膩?少甜食?易消化為原則,適當食用酸味?辛辣芳香的食物,以開胃增食欲,助消化?

溫馨提示：夏季是四季中溫度最高的時節， 人體的各項機能都一定要及時的得到有效的補充才能保證身體更好的運行。 那麼夏季養生調節大家一定要引起足夠的重視， 好好的調養身體， 擁有一個健康的體魄。