夏季溫度攀升， 我們的身體水分很容易流失的， 因此平時一定要注意補充水分和營養， 除了這些之外， 還要注意平時的飲食， 那麼夏季飲食有竅門的， 合理的搭配和補充都能使身體得到及時的補充， 才能保持一個健康的身體。 那麼夏季飲食有哪些竅門呢?
夏季的營養和飲食是我們需要去關注的， 這裡面是有一定的竅門的， 如果搭配的不合理的話， 那麼身體的營養跟不上， 甚至還會給身體帶來很大的負擔， 因此夏季飲食的竅門是要去瞭解的。
1、首先是注意飲食衛生， 暑天飲食衛生非常重要， 必須養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣。
2、暑天可以清補， 在飲食滋補方面， 熱天以清補?健脾?去暑化濕為原則。 經合理烹調， 可製成多種美味佳餚， 能增強食欲， 補充營養， 還可消暑健身。 此外， 還可進食綠豆粥， 扁豆粥， 荷葉粥， 薄荷粥等。 值得提出的是， 在高溫環境下， 人體內蛋白質代謝加快， 能量消耗增多， 因此要注意蛋白質的補充。
3、補充維生素和鹽分。 夏季飲食有竅門， 盛夏人體出汗多， 鈉鹽?鉀鹽流失多， 每天可飲淡鹽開水， 多吃含鉀食物， 如新鮮蔬菜和水果。 夏季應注意B族維生素的補充， 夏季可吃西瓜、黃瓜、番茄、豆製品、動物肝臟等。
溫馨提示：夏季天氣炎熱， 很多人都喜歡吃一些涼的東西解渴， 但是吃的多的話會使腸胃的溫度降低， 很有可能引發一系列的腹痛腹瀉等， 甚至還會引發腸胃系統功能的紊亂， 因此注意夏季飲食的竅門是我們要多瞭解的。
