宜吃
1.黃瓜
黃瓜清涼多汁， 具有清熱解暑、生津止渴功用。 嫩黃瓜生食或涼拌， 是夏日應時佳蔬， 老黃瓜煨湯， 又是炎夏消暑解渴的天然保健飲品
2．綠豆
綠豆具有清熱解毒、消暑除煩之功效， 屬於夏季祛暑佳品。 《本草匯言》中說:"綠豆清暑熱， 靜煩熱， 潤燥熱， 解毒熱。 "夏季酷熱， 常食綠豆， 既能消暑， 又能解毒
3.白扁豆
白扁豆具有清暑化濕、健脾益氣之功效， 尤其是長夏之時， 暑濕吐瀉、食少久泄、脾虛呃逆者食之最宜。 即使健康之人， 常用白扁豆煮粥喝， 也非常適宜， 可以有效防治暑熱嘔吐、腹瀉
忌吃
1.肥肉、動物油
肥肉、動物油中的脂肪含量非常高， 對夏季虛弱的脾胃來說, 很不容易消化， 輕者會導致消化不良、腹脹， 嚴重者會出現嘔吐、腹瀉等
2.剩飯剩菜
夏季氣溫高， 食物易腐敗， 剩下的飯菜即使放到冰箱裡冷藏， 還是會受到細菌的侵襲。 腸胃敏感或免疫力差的人吃了受細菌污染的食物，
3.巧克力
巧克力是一種高熱量的食品， 脂肪含量高， 吃了會影響腸胃的消化吸收功能