清晨起床減肥必做的三件事

現在的人每天的生活都比較忙碌， 生活的節奏不斷的加大， 再加上飲食的不規律， 肥胖成為了目前最常見的一個問題。 但是很多人平時沒有時間去減肥， 也不能健身， 一籌莫展。 其實， 早上起來保持一些小習慣能保持好的身材， 清晨起床減肥必做的三件事是什麼呢?

現在的都市一族因為生活忙碌， 工作忙而沒有更多的時間去減肥， 找不到好的塑身方法。 其實有不少的小細節就可以保持一個好的身材， 那麼清晨起床減肥必做的三件事就可以保持一個窈窕的身材。

1、起床喝水有助排毒

不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，

可以消浮腫!原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水， 睡了一晚都沒排出， 清晨起床後喝一大杯水， 有助於快速排尿。 即使正處於減肥期間， 每天也應該至少攝取2000㏄的水， 才能維持體內正常運作、排除廢物。 清晨起床減肥必做的三件事， 另外， 當前熱門的微量元素礦泉水， 含鈣、鎂等礦物質， 既沒有熱量困擾， 對於老是吃外食的人、又能有效補充營養， 也是不錯選擇。

2、身體仰伸

站立， 雙臂上舉， 像伸懶腰， 但要加大幅度。 如躺在床上， 可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)， 單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。 舉腿時稍快， 回落時稍慢。 做20~30次。 有助於減少下腹部多餘的脂肪，

增強腹部肌力， 增加腹肌的彈性。

3、面部護理的晨操

假如你不想使自己的面部皮膚鬆弛， 又不想借助於整容手術和藥物， 你不妨每天做一套面部晨操。 穿一件寬鬆的遮不住頸部的衣服， 用護膚品輕輕塗抹面部乾燥的皮膚， 坐在椅子上， 靠緊椅背， 並開始用鼻子吸氣， 再用嘴呼氣。  方法：深吸一口氣， 然後用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼。 呼氣應該這樣：通過右嘴角呼氣， 左嘴角緊閉;接著通過左嘴角呼氣， 這時右嘴角緊閉。 緩慢且深深地吸氣， 使呼吸延遲3~4秒。 鼓起面頰後， 用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出。

溫馨提示：想要減肥卻苦於找不到好的方法， 抽不出更多的時間。 那麼對於現在忙碌的人們， 不妨嘗試一下上面介紹的清晨起床減肥必做的三件事，

相信一定可以起到很好的效果的。