補充乳清蛋白可提高運動成績

健身時關注運動方法固然是必須的， 但是忽略飲食的重要性則是不應該的， 如今人們也認識到了這一點， 所以關注運動營養的人越來越多了， 怎樣讓飲食更好的配合運動， 讓我們達到更好的運動效果呢？對此， 專家介紹， 健身後適當補充乳清蛋白可以幫助提高運動成績。

男人運動的目的通常都是為了增肌， 而如果此時能夠配合以合理的科學的膳食， 那對於增肌的效果是很有幫助的， 專家提醒， 在健身期間補充一些乳清蛋白可以幫助增長肌肉。
乳清蛋白和含有乳清蛋白的食品可以幫助健身人士和運動員有效補充優質蛋白以迅速恢復體力並提高運動效果和成績。
據專家解釋：乳清蛋白含有18種氨基酸， 其中包括人體所需的全部8種必需氨基酸。 這些氨基酸的組成比例恰當， 幾乎與骨骼中氨基酸的組成比例完全一致， 極易被人體利用， 因此乳清蛋白不僅是優質的“全蛋白”， 也是“快蛋白”。 乳清蛋白不僅可以提供純淨的高品質的蛋白質， 其脂肪、碳水化合物的含量極低， 更重要的是， 乳清蛋白中高含量的支鏈氨基酸不僅是產生肌肉能量的前體物質， 也是免疫系統的燃料。 由於具有豐富的半胱氨酸， 乳清蛋白是目前研究已知的能夠提高人體內抗氧化物質——谷胱甘肽合成的唯一膳食蛋白。
專業人士推薦：每天只需補充20克乳清蛋白就可以明顯降低肌體脂肪含量， 而不需要任何專門的訓練。 這是由於乳清蛋白具有促進脂肪利用， 將其轉化成能量的作用。 可見， 乳清蛋白不僅有助於減脂塑身， 更重要的是， 乳清蛋白優質的營養特性可以幫助全面提升健康水準。
看過上述內容， 我們瞭解到在健身期間補充乳清蛋白可以幫助我們提高運動成績， 喜歡運動的朋友們要引起注意， 而可供選擇的營養食品有很多， 包括乳清蛋白粉和各種功能性飲料等。