女性吃這十種食物會導致內分泌失調需注意

想必很多女性都有過內分泌失調的經歷， 如果女性內分泌失調的話將會導致肌膚惡化、長斑長痘， 引起婦科疾病， 嚴重時還會導致不孕， 因此各位女性們要重視內分泌失調。 接下來為大家介紹十種女性吃了會導致內分泌失調的食物， 各位女性一定要注意少吃或是最好不少吃， 避免引起內分泌失調。

引起女性內分泌失調的十大食物

1、酒精

適當喝酒可以怡情， 過度喝酒就會傷身， 經常喝酒還會擾亂內分泌， 導致人體免疫力的下降。 酒中含有鉛， 是一種毒性較強的重金屬， 喝酒過量很容易引起鉛中毒，

從而引起死亡。 另外一些研究發現， 酒精會導致雌激素增加。 飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水準下降， 因此一定要記得， 在日常食物中降低酒精的攝入量。

2、蔥、大蒜、韭菜

蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素， 有加強體內睾酮作用的效果。

3、牛肝

牛肝含有的肉毒堿會促進睾酮的分泌與脂肪代謝。

4、牡蠣

睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。 其實牡蠣中鋅的含量， 在所有的食材中也是數一數二的。

5、咖啡因

咖啡因會增加一定的激素， 尤其是皮質醇的分泌， 能夠刺激腎上腺分泌， 產生應激激素。 當你攝入咖啡因， 這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。

6、動物內臟

含有較多的膽固醇， 而膽固醇是合成性激素的重要配方。

此外， 內臟含有腎上腺素和性激素， 會促進精原細胞的分裂和成熟， 加強體內睾酮作用。

7、油炸類食物

薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。 反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”， 增加患心臟病的風險。 同時， 反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

8、西蘭花、花椰菜、高麗菜

這些蔬菜被認為是“有益健康及美容”的蔬菜， 過量食用也沒有好處。 這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌， 也就等於抑制了睾酮生成的負面要素。

9、牛肉、豬肉的紅肉

會促進睾酮分泌的就是動物性蛋白質， 而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。 其中又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅， 會促進睾酮的生成。

所以為了身體健康， 要避而遠之。

10、.糖

果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水準的基因。 日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高， 因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤， 避免攝入過多糖分。

為緩解女性內分泌失調， 除了不能吃以上介紹的十種食物外， 還可以多吃以下四種食物。

1、黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。

2、當歸

中醫認為， 當歸有補血作用， 能調理女性的內分泌失調。 常食當歸燉雞， 可以補血養顴， 令容顏神采煥發， 洋溢女性魅力。

3、魚類

魚類是富含蛋白質的食物之一， 每週食用兩次魚肉，

將有助於保持內分泌系統的平衡。

4、番茄

維生素C對調節內分泌失調也有重要的作用。 在水果和蔬菜中。 番茄是維生素C含量高的一種， 所以每天至少保證一個番茄， 可以滿足一天所需的維生素C。