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氣虛體質月經易提前 四款食療方來調理

氣虛體質的飲食宜忌

宜:宜多吃一些補氣養氣的雨乾果、水果, 如大棗、甘蔗、蜂蜜等。

宜:宜選擇一些補氣養氣的中藥來調理, 如人參、黨參、西洋參、黃芪等。

忌:忌食辛辣、刺激、冰冷的食物及調料, 如辣椒、芥末、白酒、冰水等。

推薦食譜:

人參玉竹蓮子雞湯

材料:人參4克, 玉竹6克, 水發蓮子60克, 雞塊350克, 薑片少許。

調料:料酒、鹽、雞粉各適量。

做法:1、鍋中注水燒開, 倒入雞塊, 淋入料酒, 煮沸, 氽去血水, 撈出, 瀝幹水分待用。

2、砂鍋注入適量清水燒開, 倒入蓮子、人參和玉竹, 加入雞塊, 淋入適量料酒, 攪拌勻, 小火燉40分鐘至熟, 放入雞粉、鹽拌勻調味。

3、關火, 盛出煮好的湯料, 裝入湯碗中即可。

營養功效:本品具有益氣滋補等功效, 適用於女性氣血不足、自汗等症。

食用時間:建議經後期食用。

蟲草黨參鴿子湯

材料:蟲草2根, 紅棗20克, 當歸10克, 枸杞8克, 沙參10克, 薏米30克, 鴿子肉180克, 薑片少許。

調料:料酒、鹽、雞粉各適量。

做法:1、鴿子內氽去血水, 待用。

2、砂鍋中注水燒開, 倒入鴿肉, 加入準備好的藥材, 淋入料酒, 拌勻, 用小火燉1小時, 至食材熟透, 放入少許鹽、雞粉攪拌片刻, 使食材入味均勻。

3、關火後將盛出燉煮好的湯料盛出, 裝入碗中即可。

營養功效:本品益氣補虛、調補氣血, 適用於氣虛的女性調理月經食用。

食用時間:建議經後期食用。

北芪黨參燉鵪鶉

材料:鵪鶉180克, 薑片少許, 北芪20克, 黨參20克。

調料:鹽、雞粉、料酒各適量。

做法:1、將處理乾淨的鵪鶉斬成塊。

2、鍋中注水燒開, 放入鵪鶉塊, 加入少許料酒, 氽至變色, 撈出。

3、砂鍋中注入適量清水燒開, 放入洗淨的黨參、北芪、鵪鶉, 加入少許薑片, 倒入適量料酒提鮮, 燒開後用小火燉40分鐘。

4、加入適量鹽、雞粉, 攪勻調味即可食用。

營養功效:本品具有益氣滋補等功效, 適用於氣虛的女性痛經、貧血等症。

食用時間:建議經後食用。

砂仁黃芪豬肚湯

材料:砂仁20克, 黃芪15克, 薑片25克, 豬肚350克, 水發銀耳100克。

調料:鹽、雞粉、料酒各適量。

做法:1、銀耳切塊, 豬肚切條, 分別氽水。

2、砂鍋中注水燒開, 放入砂仁、薑片、黃芪、銀耳、豬肚, 加少許料酒, 燒開後用小火燉1小時, 至食材熟透, 加少許鹽、雞粉攪拌勻, 略煮片刻, 至食材入味即可。

營養功效:本品具有益氣滋補等功效, 適用於氣虛的女性調理月經先期、痛經等症。

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