腎結石怎麼預防?這是人們都十分關心的問題， 腎結石是十分常見的一種結實疾病， 和患者的泌尿系統之間有著密切關係， 而且近代患腎結石的人在不斷地上升， 腎結石也被大家廣泛的關注起來， 那究竟應該怎麼有效地預防腎結石呢?
一， 在生活習慣上， 就是要適當的增加運動， 提高身體的機能， 控制體重。 運動並不是要把結石“跳下來”， 這是一個誤區。 運動主要是改調整身體的代謝， 使得代謝產生的進入尿液的可溶物質減少， 減少體內的酸性物質;另外， 通過運動消耗攝入的過多能能量， 控制體重，
二， 要養成習慣多喝水， 普通人飲水量在2.5-3升以上， 要保證尿量在2.0-2.5升以上。 飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以， 不宜以乳製品和飲料代替飲水。 生結石的人應少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。
三， 飲食上， 首先要知道， 沒有什麼是不能吃的， 最重要的是飲食均衡， 強調避免其中某一種營養成分的過度攝入。 在此基礎上， 再注意:1， 正常攝入食物中的鈣， 推薦適當多食用乳製品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補鈣， 更不要過多限制鈣的攝入。 2， 限制草酸的攝入， 少吃甘藍/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。 3， 限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。
以上就是腎結石的預防措施的介紹了， 所以說大家在平時一定要養成規律的飲食和生活習慣， 平時多運動， 提高自身對疾病的抵抗能力， 還應該多喝水， 有利於排除體內的毒素， 也有利於清洗尿路系統， 在一定程度上可以有效預防腎結石。
