孕期適合做什麼運動

很多女人懷孕之後就會變得懶懶的， 整天的待在家裡， 不是床上就是沙發上不願意動彈， 孕期的時候會出現很多的身體不適， 但是孕期還是需要適當的鍛煉的， 並且需要堅持， 這樣對於自己和寶寶都有好處的， 可以孕期適合的運動有哪些呢？

散步：對準媽媽來說， 散步是最好的增強心血管功能的運動。 而且在整個懷孕期間,散步都是很安全的。 不過散步也要注意周圍的空氣品質和車流量。

游泳：游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)， 對心血管也很有好處， 而且可以讓身形日益龐大的准媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。

低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。

跳舞：跳舞能促進身體的血液迴圈。 自己可以在家裡跟著喜歡的音樂起舞， 也可以參加舞蹈班， 但是， 要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力， 使身體更加靈活。

伸展運動：伸展運動可以使身體保持靈活放鬆， 預防肌肉拉傷。

這些都是專家針對孕期適合做什麼運動做的簡單的介紹， 這些的運動都是適合孕婦的運動強度小的運動， 而且適當的鍛煉能夠幫助寶寶更好的成長哦。