許多食物裡都有維生素或者一些其他的營養成分， 很難看或者是很普通的食物富含的一些營養元素， 有些食物我們還會挑它， 殊不知它富含的營養物質有很多都是被我們忽略的， 今天小編就和大家分享一下， 維生素b富含的食物都有哪些？如果我們知道這些食物就別在看他們不順眼啦！
全麥帶胚芽的麵粉：全麥麵粉一般都會磨的很精緻， 現在很難買到那種粗麵粉了。 所以通過麵粉獲取維生素B是比較困難的；糙米或非精緻白米， 糙米口感不好而且不愛熟， 所以很多人都拒絕吃。 可是糙米的確是個營養豐富的東西啊！雜糧嘛，
小米：小米可是不僅有維生素B， 還有磷等礦物質。 沒事的時候做點二米飯， 小米粥啥的吃點鹹菜也很不錯。 關鍵是小米還可以養胃， 是雜糧裡口感比較好的了， 不過什麼都得有節制， 再好也是雜糧， 一次一小把就夠了；根莖類蔬菜， 花菜、西蘭花、捲心菜、萵筍等都是根莖類的， 還有我們的澱粉類土豆地瓜也都算在內。 根莖類蔬菜烹調簡單， 不像葉菜一炒就黏糊， 而且處理起來比較省事， 可以涼拌小炒， 雞蛋， 含有優質蛋白質， 蛋黃含有膽鹼， 正是我們需求的維生素B的一種。 一天最多三個雞蛋，
肝臟：豬肝、雞肝都很不錯， 不過肝臟是排毒的地方， 購買時要極其小心。 三高人群和膽固醇血粘稠度高的禁吃；
酵母：啤酒酵母或者買酵母片吃， 富含大量的維生素B， 也可以吃發酵食品， 饅頭優酪乳什麼的都都可以， 和其它食物組合一起吃也就能夠一天所需的維生素B了。
每個人都很難做到不挑食， 大家就應該拒絕這種壞習慣， 樹立一個好的習慣， 讓我們能夠在健康之林立足， 每天堅持鍛煉， 也會讓自己有一個好的機能， 更應該多吃這些富含維生素的物質， 也讓自己能夠在健康的身體。
