為了有效的促進結腸炎患者康復, 我們要從各個方面都要注意, 下面就介紹一種有利於結腸炎患者康復的運動, 具體的腸炎患者自我鍛煉法如下:
1.做時全身放鬆, 排除雜念, 姿勢取仰臥式, 雙眼微閉, 深呼吸, 先提肛30次, 向上提時吸氣, 向下放時呼氣。 一提一放為一次。
2.提肛時一定要意守肛門, 做完30次後再揉腹200次, 揉腹前要排淨大小便, 不宜過飽過餓。
3.揉時手心向下, 右手放在肚臍上, 左手放在右手手背上, 按順時針方向揉腹, 力度適中, 揉的幅度由小到大, 即先從肚臍開始, 再慢慢擴大, 直到整個腹部, 揉一圈為一次,
4.做完運動之後, 雙手放在肚臍上, 還是左手放在右手上, 做深呼吸三次, 平躺三分鐘後起床。
注意:此法要持之以恆, 揉腹時如出現腹部溫熱感, 腸鳴或排氣現象均屬正常。