結腸炎患者自我鍛煉少不了

結腸炎總是困擾著現代白領們， 由於他們的工作壓力大， 時間不規律， 導致飲食不規律， 還有周圍環境的感染或者自身免疫力低下， 這樣結腸炎尤其青睞白領們。 那麼一旦患上結腸炎， 我們應該如何應對呢?接下來小編就為大家介紹一下結腸炎患者的自我鍛煉法。

1、做時全身放鬆， 排除雜念， 姿勢取仰臥式， 雙眼微閉， 深呼吸， 先提肛30次， 向上提時吸氣， 向下放時呼氣。 一提一放為一次。

2、提肛時一定要意守肛門， 做完30次後再揉腹200次， 揉腹前要排淨大小便， 不宜過飽過餓。

3、揉時手心向下， 右手放在肚臍上， 左手放在右手手背上，

4、做完運動之後， 雙手放在肚臍上， 還是左手放在右手上， 做深呼吸三次， 平躺三分鐘後起床。

此法要持之以恆， 揉腹時如出現腹部溫熱感， 腸鳴或排氣現象均屬正常。

看了以上內容， 相信大家對於結腸炎患者的自我鍛煉法都有了一定的瞭解。 小編提醒各位結腸炎患者， 患上結腸炎， 除了可以通過自身的鍛煉來抵抗結腸炎外， 最好的辦法還是儘快到醫院進行檢查和治療， 以免病情嚴重後果。 希望能對大家有所幫助。