低血壓如何進行運動
“高血壓”是危害老人健康的常見病， 低血壓同樣對人類健康有極大威脅。 過去有人認為低血壓可以長壽， 其實這是缺乏科學根據的。 許多疾病， 如過度疲勞、腎上腺皮質功能減退、心肌梗死、胃與十二指腸潰瘍、急性心功能不全、迴圈衰竭等症往往都伴有低血壓。
“低血壓”患者經常感到困倦無力、精神萎靡不振、心前區不舒服， 當改變體位， 如起床、下蹲後起立、彎腰低頭時常出現嚴重的頭暈。 此外， 還有一部分人的低血壓是體質的原因所致， 往往沒有什麼不適， 也無需治療， 只要注意自我保健，
老年低血壓患者經常感到頭痛、健忘、怕冷、心慌， 嚴重者會有肌肉痛， 有時出現突發性暈厥。 目前對低血壓缺少特別有效的治療手段， 自我按摩和一些身體鍛煉， 有助於增強心血管系統的功能， 改善大腦皮層的興奮和抑制過程， 有利於血壓回升。
低血壓怎麼運動增強心血管的功能
仰臥， 兩臂自然伸直， 放於體側， 雙腿併攏， 全身放鬆。 呼吸採取鼻吸、口呼， 節奏平穩。 寬衣解帶， 輕閉雙目， 心無旁鶩。
1、頭向右轉， 右手按摩左側頸部， 從左下頜角下方到左鎖骨上方， 輕捋3--5次。 頭向左轉， 換左手， 按摩右側頸部， 做3， -5次。
2、用兩手掌大魚際以前額中間向兩鬢角推摩10次， 然後兩手中指分別按摩左右鬢角8—10次。
3、雙手指尖用力按壓太陽穴，
4、雙手的手指分別從鼻樑根部經過上眼瞼按摩到兩側外眼角， 重複3—5次。
5、吸氣時兩臂從身體兩側向頭頂上方舉起， 雙手相握， 再慢慢伸直手指， 呼氣時兩臂從兩旁還原， 回到原位。
6、吸氣， 同時兩手掌輕輕按壓胸廓下部， 然後放手、半閉嘴吐氣， 重複4-5次。
7、呼氣時舉起左腿， 膝部彎曲， 大腿儘量靠近胸部， 吸氣時放下。 再呼氣時舉起右腿， 屈曲靠近胸部， 吸氣時放下， 重複4～5次。
