1食譜一：苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克， 鮮苦瓜240克， 清湯、精鹽、薑絲各適量。
制法：首先將豬肉洗乾淨， 切成薄片， 放進水中徹底煮熟， 然後再用溫水把它洗乾淨；接著把苦瓜去瓤洗乾淨並切成薄片， 同樣用水煮熟。 待這些材料都準備好以後， 就可以往鍋內倒入清湯， 用旺火燒沸後， 把事先準備好的豬肉、苦瓜放進鍋內， 改用小火煮約15分鐘， 放入薑絲， 再加入少許鹽調味即可。
功效：苦瓜有“清熱解毒， 清心明目”的作用， 而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。 所以， 豬肉配苦瓜做湯，
2食譜二：蜜鹽鳳梨飲
原料：鳳梨1個， 鹽5克， 蜂蜜10克。
制法：首先將鳳梨片去皮， 將鳳梨切成塊狀， 加少許鹽、蜂蜜將其攪拌均勻， 把鳳梨放進去進行醃漬， 放置一段時間後即可食用。
功效：鳳梨裡富含蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等， 蜜糖可以清熱、解毒、潤燥。 與鳳梨搭配在一起， 有養肌潤膚的功效， 可保持血管與皮膚彈性， 使皮膚更加鮮嫩， 具有活力。
3食譜三：珠玉二寶粥
材料：生山藥60克， 生苡米60克， 柿餅24克。
製作：先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀， 然後放進瓦鍋內， 加進適量清水煮粥。
功效：本粥山藥似玉， 苡米似珠而得名， 有清肺補脾， 滋陰益氣， 美容養顏功效。
4食譜四：補血美顏粥
原料：川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。
製作：將米淘淨， 用水浸泡；當歸、川芎、黃芪發成薄片後裝入乾淨的小布袋中， 放入瓦鍋內加雞湯共熬成粥。 待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生薑調味服食。
功效：此粥活血行氣， 補養氣血之功效；女性常食能調經補血、駐顏美容， 每天一次， 15天為一療程。
5食物五：核桃松仁粟米羹
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
做法：取適量高湯， 加入冰糖和粟米， 先用小火燉熟， 最後放入核桃仁和松仁， 即可食用。
功效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅， 有利於滋潤皮膚，
1玫瑰酒
玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功能。 不少女性朋友常常為了臉上的雀斑、黃褐斑苦惱， 這類病症往往多見肝鬱氣滯， 伴隨有胸脅脹痛， 月經不調， 或伴有胸悶、氣滯、喜歡歎氣、抑鬱等。 另外很多女性都會遇到乳腺增生等乳腺疾病的困擾， 而乳腺疾病與肝氣鬱結有關。 這些病症都適合喝玫瑰花泡酒。
玫瑰酒的製作方法取鮮玫瑰花350克，
2四君子酒
以黨參、炒白術、茯苓、炙甘草為主角的“四君子湯”也是藥典中的經典藥方， 其主要功效是益氣健脾。 都市女性由於工作壓力大， 經常熬夜， 很多人存在氣虛問題， 工作到下午就會感到很疲倦， 說話中氣不足， 胃口也不好， 飯量很小， 大便也不易成形。 用“四君子”可以煎飲， 也可以泡酒。 對女性面色蒼白、脾胃虛弱都會有明顯改善。
四君子酒的製作方法[原料]黨參60克、炒白術60克、茯苓60克、炙甘草30克
[製作]四種藥材加上1000毫升黃酒或白酒， 泡一個月後即可飲用。
3四物酒
很多女性對“四物湯”並不陌生， 它以當歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”，
[配方] 當歸、熟地、白芍各50克， 川芍20克， 黃芪30克， 防風、葛根各100克， 白酒1000毫升。
[制法] 將的7味搗碎， 置容器中， 加入白酒， 密封， 浸泡7天后， 過濾去渣， 即成。
4阿膠酒
阿膠有很好的補血、止血、滋陰潤燥的功效， 也是女性強身健體、美容養顏的最佳補品之一。 對於月經不調的女性尤其適合服用阿膠， 血虛者可用阿膠補益，血多者用阿膠來固攝，血少者用來行血。另外，有理論還認為，阿膠富含蛋白質降解成分，通過補血起到滋潤皮膚的作用，有利於皮膚的保健，服用後會使面色紅潤，肌膚細嫩、有光澤、彈性好，而且有一定的祛斑效果，所以也用以護膚養顏。
阿膠酒的製作方法[原料]阿膠400克，黃酒1.5升。
[製作]把阿膠搗碎，置於黃酒中，上火慢熬，令其烊化後，裝瓶備用。
血虛者可用阿膠補益，血多者用阿膠來固攝，血少者用來行血。另外，有理論還認為，阿膠富含蛋白質降解成分，通過補血起到滋潤皮膚的作用，有利於皮膚的保健，服用後會使面色紅潤，肌膚細嫩、有光澤、彈性好，而且有一定的祛斑效果，所以也用以護膚養顏。阿膠酒的製作方法[原料]阿膠400克，黃酒1.5升。
[製作]把阿膠搗碎，置於黃酒中，上火慢熬，令其烊化後，裝瓶備用。
