中年人注意飲食細節能防止衰老

中年的時期， 其實是人生事業的高峰年代。 有一句話說：“人到中年的時候萬事忙”， 這就是表明了中年人是家庭的重要支柱， 但是在中年的時候， 我們要是不注意生活常識， 忽視了一些養生細節的話， 依然是危及四伏， 比如， 飲食細節就是一個很重要的提示。

從相關的一些飲食方面說， 尤其要注意控制總熱量， 避免肥胖。 要嚴格控制脂肪的攝入量， 減少飽和脂肪酸的攝入， 每天不超過50克。 適量補充蛋白質， 一般每天 攝入70克～100克， 其中至少1/3為優質蛋白， 如肉、魚、蛋、奶等。

在平時的飲食上， 吃的糖類不要過多， 吃糖過多不僅容易肥胖，

還會增加胰腺負擔。 要多吃新鮮蔬菜、水果， 保證充足的維生素和纖維素的補充。 要多進含鈣豐富的牛奶、蝦皮、海帶等， 以防骨質疏鬆等症的發生。 要少鹽， 每天不得超過8克， 以免引起高血壓和腦血管疾 病。 此外， 中年人飲食要有節制， 定時定量， 以免引起消化功能紊亂而損害健康， 要戒煙， 它是誘發多種疾病的“罪魁禍首”。 如果飲酒， 要適量。

中年人飲食方面， 除了要科學安排好平時的一日三餐， 並注意平衡膳食外， 還應適當補充具有抗衰老作用的食物。 日本科學家研究發現， 工蜂和皇蜂雖系同母所生， 但 工蜂只能活六個月， 而皇蜂可活五年， 其原因是：前者食蜂蜜而後者食蜂皇漿。 蜂王漿能刺激腦垂體和腎上腺，

促進組織的供氧和血液迴圈， 從而振興生命。 據說， 拿破崙精力充沛過人， 也因久服蜂皇漿之故。

溫馨提示：對於中年人注意飲食細節的情況， 上述的介紹已經知道很多了， 但是， 我們要理解這一點， 知道了飲食方面的一些情況， 加以保持， 才能保證中年人精力旺盛的好辦法。