如何進行午睡才是科學的

午睡方式很多， 可以在桌子上趴著睡， 也可以在床上睡， 但是， 怎麼睡覺才是科學的呢， 我們這一點不能不去認識， 畢竟午睡的品質， 一些科學與否的睡眠方式， 對於我們的健康直觀重要， 下面我們不妨去看看養生專家， 給我們的一些建議吧。

首先， 午睡不要有很長的時間， 最好保持在一小時之內。 生理學研究表明， 人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。 通常情況下， 人們在入睡80-100分鐘後， 便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。 在深睡眠過程中， 大腦各中樞的抑制過程明顯加強， 腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，

腦血流量減少， 機體的新陳代謝水準明顯降低。

其次， 不要在吃了飯後立馬的去午睡。 飯後不要馬上坐下或躺下， 應當站著30分鐘， 其間可洗洗碗， 修剪修剪花草之類的。 然後下樓走上30分鐘， 助於消化， 。 然後才可睡下， 最好只睡30分鐘， 很多朋友說， 午睡完頭很疼。 可是睡完還想睡， 睡了頭又疼， 這是因為你睡得太久， 腦袋缺氧所造成的。 因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物， 此時立即臥倒會使人產生飽脹感。 正確的做法是吃過午飯後， 先做些輕微的活動， 如散步、揉腹等， 然後再午睡， 這樣有利於食物的消化吸收。

第三， 還要講究有關的合理睡眠姿勢。 經常可見有些人午睡時坐在椅子或沙發上打盹兒， 有些人乾脆趴在桌子上睡。

其實， 這些做法都不科學。 人體在睡眠狀態下， 肌肉放鬆， 心率變慢， 血管擴張， 血壓降低， 流入大腦的血液相對減少。 尤其是午飯後， 較多的血液進入胃腸， 此時若再坐著睡， 時間久了大腦就會缺氧， 使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。

溫馨提示：對於科學的午睡方式， 其實是很重要的， 我們在睡覺的時候， 沒有重視了這些， 是會嚴重的影響了身體健康的狀況， 對於我們的健康負面作用很大的。