擁有一個健壯的腰肌是每個男人都非常的嚮往的, 因為他們最想向女人展示自己有多麼多麼的強壯, 以此來吸引女士的注意和愛慕。 除此之外, 男人擁有了一個健壯的腰肌也是所有的女人都非常的喜歡的, 對此大家都明白的。 那麼男人如何打造強力的腰肌呢?
一個健壯的腰肌是所有男人的夢想, 除了可以展示自己的健壯之外, 也可以引起更多的女性的青睞, 這是所有男人的嚮往。 那麼下面就為廣大的男士朋友展示一下男人如何打造強力的腰肌。1、弓步交叉深蹲
動作過程:將適重的杠鈴扛在肩上,
2、持球側向小跳
動作過程:雙腿併攏站立, 雙手持籃球或者實心球至胸前。 身體前屈並屈膝, 右腳向右側方跨出, 左腿迅速更上, 同時身體轉向右側, 當右腳平穩落地時, 雙手持球也位於右腳的的右側;左腿在右腿落地後, 向自己的左側繼續跨出、落地, 身體也轉向左側, 球至左腿左側。 每只腿做8-10次為一組, 做8-10次。
3、雙手攀足:全身直立放鬆, 兩腿可微微分開, 先兩臂上舉, 身體隨之後仰, 儘量達到後仰的最大程度。
溫馨提示:以上為大家介紹的幾個動作看起來非常的簡單, 但是必須要每天堅持去做才可以取得良好的效果。 男人如何打造強力的腰肌, 關鍵的就是堅持下去, 如果堅持的好的話, 回避健身的效果來得更快的。