發福一直是不少中年男性和女性苦惱的問題， 無論是腹部還是腿部， 日益增多的脂肪都在威脅著中年人的健康， 各式各樣的減肥藥也因此應運而生。 那麼， 人到中年為何容易發福呢?最有效的減肥方式到底是什麼呢?
中年發福與激素有關中年發福其中一種原因是整個代謝減慢了， 消耗的能量就少了。
另一個原因是因為生長激素分泌量減少， 肌肉量也少了， 能量消耗減少。
關於為何人到中年容易發福的問題， 脂肪是存儲能量用的， 而能量的來源是吃的東西， 但同時我們又在消耗能量，
那麼體重就既不會增加也不會減少， 但如果吃下去的能量比消耗的能量要多， 就要在體內要儲存起來， 而儲存的方式就是脂肪， 所以關鍵的一點就是輸入的能量和輸出的能量的差大於零了。 就會開始發福。
至於為何人到中年的時候就容易發福， 方舟子認為雖然攝入的能量相對于青年時期不一定增多但消耗的能量減少了。
有幾種原因， 其中一種原因是身體的整個代謝減慢了， 消耗的能量就少了。 還有一個原因是到了中年以後肌肉量也減少了。
肌肉量跟生長激素有關， 到中年以後， 生長激素分泌量減少， 肌肉量也少了， 這是其中的一個原因。
另外一個原因是中年以後的生活會過得比較得平靜， 這就意味著肌肉的活動就少了， 對肌肉鍛煉也少了， 肌肉的量也會少了， 就形成一個惡性的迴圈。
肌肉的運動是非常耗能的， 肌肉量少了， 耗能也就少了。 這樣會導致你耗費的能量總體上也減少。
還有一個原因這個跟精神狀態有關係。 到了中年以後， 跟青年的時候不太一樣。
中年人的精神壓力可能是最大的， 精神壓力大了以後呢， 身體就會出現一種應激的狀態， 就是分泌應激激素， 像皮脂激素， 它會抑制我們的食欲， 這個時候吃飯就不重要了， 你要全神貫注的做一些事情讓這個危機度過去。
這個看上去是能夠減少這個能量的攝入， 因為這個時候可能根本就不想吃飯。
但是人的精神不會是一直繃著的， 放鬆了以後就食欲大漲了， 會拼命吃東西， 這個時候也是皮脂激素在起作用， 皮脂激素在危機的時候會抑制食欲， 但危急一旦結束要放鬆的時候， 又會刺激食欲， 這個實際上是一個進化來的本能。
所以你這個時候會吃得比平時還多， 能量攝入得就多。
腰圍是衡量內臟脂肪的指標之一衡量一個人體重有沒有超標， 很重要的因素就是腰圍有沒有超標， 實際上衡量的就是內臟脂肪的多少， 腰圍是最顯而易見的一個辦法。
在欄目中， 認為之所以中年女性更容易發胖， 是因為性激素的變化。
女性有更年期、絕經期， 卵巢分泌的雌性激素量大減， 而我們的身體並不只是才有卵巢分泌雌性激素的，
由於卵巢分泌的雌性激素少了， 所以身體想儘量恢復到以前的狀態， 所以這個時候身體會儘量的倒流脂肪細胞， 這也是為什麼更年期婦女容易發胖的原因。 而且這種發胖跟青年時期的發胖不太一樣， 青少年時期脂肪主要是在臀部和跨部。
這也可能是為生殖做準備， 生兒育女可能要消耗很多的能量。
但到了絕經期以後， 身體已經知道不可能再生育了， 沒必要再把脂肪堆積到臀部、跨部， 而是堆積到了腹部。
所以就由於肌肉量的變化、代謝力的下降、激素的變化、精神壓力增加等原因， 中年時雖然飯量沒有增加但還是容易發福。
而為什麼脂肪在腹部比較明顯呢?脂肪分為兩類，
也可能會跑到別的器官中， 像心臟， 腎臟等等的。 所以如果說內臟脂肪多了， 各種疾病的風險， 肝臟疾病的風險， 心血管疾病的風險， 糖尿病疾病的風險等等， 也就都增加了。 所以內臟脂肪的危害是要比皮下脂肪還要大的。
所以我們衡量一個人體重有沒有超標， 很重要的因素就是腰圍有沒有超標， 實際上衡量的就是內臟脂肪的多少， 腰圍是最顯而易見能夠發現內臟脂肪超標的一個辦法。
當然男的和女的還不太一樣， 女性腰圍達到了88釐米，那麼就屬於高危了。男性超過100釐米，就屬於高危了。
還有另外一個指標，就是腰跨的比例。男性0.95以上算是超標了，女性0.85以上就算超標了。
有些人會認為結婚之後男人過得舒服了，發胖了，豐腴是一種富態的表現。原因可能是吃得好了，另外一方面因為有了家庭的負擔，精神壓力變大。
而婚後男性和女性的性激素倒是不會有太大的變化，主要是跟年齡有關。
突然性的節食不能減肥一下吃得很少，身體因為攝入的能量減少，一開始效果會很明顯，但這種是不可能長期的，等告一段落重新開始進食的時候，效果就適得其反了。
對於現如今很多年輕人節食減肥的現象，如果一下吃得很少，身體因為攝入的能量減少，一開始的效果的確會很明顯，但這種是不可能長期的，等告一段落重新開始進食的時候，效果就適得其反了。
因為開始絕食的時候，身體會認為我們進入了一種饑荒的狀態，要儘量提高儲存率，就是要把代謝將來下來，儘量儲存脂肪。
所以說靠節食，並不是一個減肥的好辦法，飲食的確應該控制，但不要說立刻絕食。
自己的體型一直保持得很好，他本人對飲食控制得比較好，不會暴飲暴食，也不會喝酒。
其實酒是一種高能量的東西。同時他也會比較注意鍛煉。每天都打太極拳，以前還喜歡游泳，現在是迷上了戶外運動。
就會有定期的鍛煉。有些人為了把肚子減下去，就做腹部的運動，其實並不會因此讓你腹部的脂肪減少的。
只會讓你腹部的肌肉增加，我們身體對脂肪的消耗是全身心的，並不是說腹部的脂肪受到的刺激就會減少。
所以特定部位抹油、抹藥、瘦身衣、振動腹部之類的方式都是騙人的。
血壓升高心臟病發作從某種角度說，爭強是一種防禦心理。
它會使大腦調動全身進入緊張的戰備狀態，從而引發血液對血管及心腦的衝擊，甚至導致血管破裂、心腦血管病發。
美國西北大學醫學院曾針對3300名18～30歲的年輕人進行了長達15年的追蹤調查，結果發現，A型性格的人中年後患高血壓的幾率更高。
此外，85%的心腦血管疾病與A型性格有關;在心臟病患者中，A型性格占98%;A型性格患冠心病的風險比B型性格高5倍。
美國心臟病學專家弗裡德曼和羅森曼在經過4年半、6年半和8年半的對照隨訪統計後發現，相比較平和的B型性格組，A型性格組的猝死率要高4.5倍。
美國大學心理學家在最新研究中也發現，過於爭強好勝的人在與強勢合作夥伴對話時，血壓水準會明顯上升;性格強硬的老年夫妻，動脈粥樣硬化程度較性格平和者更嚴重。
張學新補充說，因為爭強好勝而引發的一些不理智行為，同樣會對健康，甚至生命形成威脅。
比如，開鬥氣車的人容易讓自己陷入較大的交通風險中，造成傷亡;逞強的老人，因為行事超過自身承受力，很可能傷到自己。
不逞能先學會自我控制克服爭強好勝的心理並不容易，學會控制自己才是解決問題的根本。
同時，針對不同的情形，要有不同的調整方式。
攀比的家長：首先改變心態，承認孩子有獨立的成長目標和軌跡。
在面對可能出現的對比前，不妨先做個預案：假如自家孩子不如別人，孩子會有什麼表現，自己又該怎麼做?
逞強的老人：老人應調整一下對比目標，別跟年輕人比，可以適當跟同齡人比。
還要強化一種心態：老是必然，強弱總會存在。
鬥氣的司機：開車時被激起煩躁、憤怒情緒，首先要告訴自己，跟安全相比，吃點虧不算什麼。
可以選擇情緒轉嫁方式，發洩不滿：如按一下喇叭，低聲嘮叨兩句;或者可以在車上放個一捏就會叫的玩偶，情緒不穩時就捏一下，讓玩偶承擔發洩的怒氣。
爭強的職場人：這類人應養成規律健身的習慣，如打太極等，有助於放鬆身心。
要學著調整作息，從平衡生活和工作做起。建議利用一些手機提醒軟體説明管理生活，比如什麼時候該休息，什麼時候該下班，什麼時候太激動緊張、心率過速等，然後有針對性地調整。
結語：中年以後發福的人越來越多，發福帶來的疾病也越來越多，心血管疾病，三高人群越來越多。這些疾病只要爆發，後果都是相當嚴重的。但是它也是可以控制的，在生活中，注意鍛煉，保持好體形狀，就可以了。
女性腰圍達到了88釐米，那麼就屬於高危了。男性超過100釐米，就屬於高危了。還有另外一個指標，就是腰跨的比例。男性0.95以上算是超標了，女性0.85以上就算超標了。
有些人會認為結婚之後男人過得舒服了，發胖了，豐腴是一種富態的表現。原因可能是吃得好了，另外一方面因為有了家庭的負擔，精神壓力變大。
而婚後男性和女性的性激素倒是不會有太大的變化，主要是跟年齡有關。
突然性的節食不能減肥一下吃得很少，身體因為攝入的能量減少，一開始效果會很明顯，但這種是不可能長期的，等告一段落重新開始進食的時候，效果就適得其反了。
對於現如今很多年輕人節食減肥的現象，如果一下吃得很少，身體因為攝入的能量減少，一開始的效果的確會很明顯，但這種是不可能長期的，等告一段落重新開始進食的時候，效果就適得其反了。
因為開始絕食的時候，身體會認為我們進入了一種饑荒的狀態，要儘量提高儲存率，就是要把代謝將來下來，儘量儲存脂肪。
所以說靠節食，並不是一個減肥的好辦法，飲食的確應該控制，但不要說立刻絕食。
自己的體型一直保持得很好，他本人對飲食控制得比較好，不會暴飲暴食，也不會喝酒。
其實酒是一種高能量的東西。同時他也會比較注意鍛煉。每天都打太極拳，以前還喜歡游泳，現在是迷上了戶外運動。
就會有定期的鍛煉。有些人為了把肚子減下去，就做腹部的運動，其實並不會因此讓你腹部的脂肪減少的。
只會讓你腹部的肌肉增加，我們身體對脂肪的消耗是全身心的，並不是說腹部的脂肪受到的刺激就會減少。
所以特定部位抹油、抹藥、瘦身衣、振動腹部之類的方式都是騙人的。
血壓升高心臟病發作從某種角度說，爭強是一種防禦心理。
它會使大腦調動全身進入緊張的戰備狀態，從而引發血液對血管及心腦的衝擊，甚至導致血管破裂、心腦血管病發。
美國西北大學醫學院曾針對3300名18～30歲的年輕人進行了長達15年的追蹤調查，結果發現，A型性格的人中年後患高血壓的幾率更高。
此外，85%的心腦血管疾病與A型性格有關;在心臟病患者中，A型性格占98%;A型性格患冠心病的風險比B型性格高5倍。
美國心臟病學專家弗裡德曼和羅森曼在經過4年半、6年半和8年半的對照隨訪統計後發現，相比較平和的B型性格組，A型性格組的猝死率要高4.5倍。
美國大學心理學家在最新研究中也發現，過於爭強好勝的人在與強勢合作夥伴對話時，血壓水準會明顯上升;性格強硬的老年夫妻，動脈粥樣硬化程度較性格平和者更嚴重。
張學新補充說，因為爭強好勝而引發的一些不理智行為，同樣會對健康，甚至生命形成威脅。
比如，開鬥氣車的人容易讓自己陷入較大的交通風險中，造成傷亡;逞強的老人，因為行事超過自身承受力，很可能傷到自己。
不逞能先學會自我控制克服爭強好勝的心理並不容易，學會控制自己才是解決問題的根本。
同時，針對不同的情形，要有不同的調整方式。
攀比的家長：首先改變心態，承認孩子有獨立的成長目標和軌跡。
在面對可能出現的對比前，不妨先做個預案：假如自家孩子不如別人，孩子會有什麼表現，自己又該怎麼做?
逞強的老人：老人應調整一下對比目標，別跟年輕人比，可以適當跟同齡人比。
還要強化一種心態：老是必然，強弱總會存在。
鬥氣的司機：開車時被激起煩躁、憤怒情緒，首先要告訴自己，跟安全相比，吃點虧不算什麼。
可以選擇情緒轉嫁方式，發洩不滿：如按一下喇叭，低聲嘮叨兩句;或者可以在車上放個一捏就會叫的玩偶，情緒不穩時就捏一下，讓玩偶承擔發洩的怒氣。
爭強的職場人：這類人應養成規律健身的習慣，如打太極等，有助於放鬆身心。
要學著調整作息，從平衡生活和工作做起。建議利用一些手機提醒軟體説明管理生活，比如什麼時候該休息，什麼時候該下班，什麼時候太激動緊張、心率過速等，然後有針對性地調整。
結語：中年以後發福的人越來越多，發福帶來的疾病也越來越多，心血管疾病，三高人群越來越多。這些疾病只要爆發，後果都是相當嚴重的。但是它也是可以控制的，在生活中，注意鍛煉，保持好體形狀，就可以了。
