潤腸， 是一種調節腸道功能的方法， 經常有人會出現便秘的現象， 便秘可是會讓人們難受的一個症狀， 很多人有了便秘之後就會覺得大便特別的不容易， 還會覺得在大便的時候特別的不舒服， 如果經常便秘， 那麼我們在這個時候就要及時的潤腸了， 潤腸之後還可以通宿便， 很多蔬菜具有潤腸的功能， 那麼潤腸的蔬菜到底有哪些呢?
萵苣
萵苣性微寒， 味甘苦， 入脾、胃、肺經， 具有開通、疏利、消積的作用。 萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘， 減輕肛門局部血管的壓力， 可有效預防和治療痔瘡。
常吃八種蔬菜可潤腸通便
蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜。 性寒、味甘， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用， 蕹菜對大便經常幹結的痔瘡病人最為適宜。
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韭菜
韭菜含粗纖維較多， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 能增加大便體積， 促進大腸蠕動， 防止大便秘結， 故對痔瘡便秘者有益。
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菠菜
菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
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紅薯
紅薯其所含纖維物質在腸內能吸收大量水分， 增加糞便體積， 對促進胃腸蠕動和通便非常有益， 常用來治療痔瘡及肛裂等。
捲心菜
捲心菜又名球甘藍， 別名圓白菜或洋白菜。 性平、味甘，
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白蘿蔔
白蘿蔔生吃可促進消化， 還有很強的消炎作用， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 保持大便通暢。
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木耳菜
木耳菜又名西洋菜， 肥厚而黏滑， 俗稱木耳菜。 其營養素含量極其豐富， 經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。
這些食物都是具有潤腸的功效， 當然， 也有很多人不知道這些食物的這些功效， 所以說當出現了什麼不適症狀的時候都不知道如何來給自己治療， 潤腸是為了我們更好， 更健康的生活， 潤腸好了之後也可以改善大便乾燥，
