怎樣從食物中補充雌激素呢

每種食物中都含有大量的微量元素， 這些微量元素大多數是我們人體需要的， 那麼怎樣從食物中補充雌激素呢？首先你應該搞清楚哪些食物對於補充雌激素有積極的作用， 然後在生活中當我們做飯的時候再充分利用這種食物， 接下來讓我們一起來瞭解一下怎樣從食物中補充雌激素呢？知道了這些， 對於很多雌激素不正常的人來說也是福利。

雌激素是一種女性激素， 主要由卵巢分泌產生。 30～50歲的育齡婦女正處於高雌激素的環境中， 如口服合成的雌激素來治療其它疾病， 或攝食很多含雌激素的食物，

此外生活節奏緊張、高脂飲食、生育等因素亦可引起內分泌紊亂， 體內雌激素比例失衡， 在這種高雌激素水準下良性乳腺纖維囊腫， 乳腺增生病及子宮肌瘤的發病率較高， 且有轉變為惡性腫瘤的可能性。 根據大量臨床觀察證明上述疾病均具有依賴於雌激素生長的特性， 減少和清除體內雌激素水準會產生預防其惡變的作用

研究顯示， 黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素， 在治療和預防乳癌方面扮演重要角色， 關鍵所在是， 黃豆會改變體內激素的分泌。 臨床醫學有研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。

這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。 研究認為， 黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素的作用。 黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用， 在食物中很難找得第二種。

維生素D與激素有一定的關聯， 獲取的維生素D含量愈高， 乳腺癌死亡率就愈低。 因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護， 可防止乳腺癌的發生和發展。 維生素D主要來源於飲食， 如牛奶和魚等。 女人， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合，

從而起到抑制癌細胞發生的作用， 鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

速食添飽了女人的胃， 順便也贈送給愛它們的女人一件禮物——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 專家認為， 攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 體內積聚脂肪形成的雌激素越多， 癌變幾率也越大。 這樣就會最終導致心血管系統和生殖系統腫瘤。

而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

研究報告顯示， 飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險性也有很大的幫助。

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。 實驗證明， 海藻類食物的提取物， 對動物實驗性腫瘤確有療效。 專家們發現， 腫瘤患者的血液多呈酸性， 而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度。

食物纖維已經被列為人體必須營養素， 其作用日益受到科研專家的重視。 研究表明， 每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物， 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高， 所以改變一下你的功能表， 也會產生意想不到的效果。

以上對於怎樣從食物中補充雌激素這個問題做出了解答，

由此可以看出這個問題並不是很複雜， 關鍵是很多人把它給想複雜了， 理所當然的就覺得它很不簡單， 這樣是不對的， 不管我們患上任何一種疾病， 都應該注意飲食問題上去真正的解決， 只有飲食均衡， 我們才能夠體會到食物的益處所在， 也能夠更加愉悅的生活和學習。