二、懷孕二個月怎樣飲食
三、孕婦懷孕2個月飲食禁忌
1、含蛋白質豐富的食物
每天的供給量以80克左右為宜。 懷孕兩個月內,對於蛋白質的攝入,不必刻意追求一定的數量,但要注意保證品質。 今天想吃就多吃一點,明天不想吃就少吃一點,或者不吃也可以,順其自然就好。
可以考慮以植物蛋白代替動物蛋白,豆製品和蘑菇等食品可以多吃一些。 在書包和辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果,隨時吃幾粒,有助於補充蛋白質,也有利於不必大腦發育。
2、含碳水化合物和脂肪豐富的食物
懷孕兩個月,您如果實在不願意吃脂肪類食物,就不必勉強自己,人體可以動用自身儲備的脂肪。 此外,豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。 但是,含澱粉豐富的食品不妨多吃一些,以提供必需的能量。
如果早孕反應比較嚴重,您更應該抓住任何可以進食的機會,儘量多吃一些餅乾、糖果。 平時不敢問津的巧克力、果脯、乾果,現在都可以適當吃一些。
3、含維生素豐富的食物
維生素是人體必需的營養物質,也是胎寶寶生長發育必需的物質,特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。
各種新鮮的蔬菜、穀物、水果等都可以提供各類維生素,主要是看原料是否新鮮。
4、含水和無機鹽豐富的食物
懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要,特別是早孕反應嚴重的人,因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。 各種湯、粥、自製飲料和果汁都會對準媽媽有益。
各種湯、粥、自製飲料和果汁都會對準媽媽有益。 多吃一些乾果不僅能補充無機鹽,還可以補充必需脂肪酸,有利於胎兒大腦發育。
懷孕二個月怎樣飲食
1、一般在懷孕第二個月時,有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀,進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象,易導致膳食不平衡,營養結構不合理,體內酸堿平衡失調,最後影響胎兒的正常發育。
2、妊娠8周之內,是胎兒分化發育的重要階段,充足的營養、合理的飲食搭配對胎兒及孕婦都是非常有利的。 孕婦日常飲食應以優質的蛋白質(魚肉類、蛋、牛奶或乳製品、大豆或大豆製品等)、鈣為主,在視需要添加維生素類,好好調理。
3、妊娠第二月時,孕婦早孕反應較嚴重,為防止嘔吐,可以在起床前吃些幹食,如烤饅頭片、餅乾等,不要吃稀飯或湯菜。 晚餐後一般嘔吐減輕,因此晚餐可以吃的豐盛些,另外,少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物,也有益於防止孕吐。 可多選孕婦平常愛吃的食物以瘦肉、魚類、蛋類、麵條、牛奶、豆漿、新鮮水果及蔬菜為佳。
4、懷孕2個月,孕婦的血容量擴充,鐵的需要量會增加一倍。 應儘早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。 同時應該需要繼續葉酸的補充。 葉酸:萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。 鐵類:牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、鳳梨。 蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。
孕婦懷孕2個月飲食禁忌
1、不宜過多吃菠菜
菠菜含有豐富的葉酸和B族維生素,可以預防胎兒神經器官畸形和防止孕媽媽盆腔感染、精神抑鬱等孕期併發症。
但菠菜也含有很多的草酸,可干擾人體對鐵、鋅等礦物質的吸收,對孕媽媽和胎寶寶都是不利的。 如果缺鋅的話,會食欲缺乏、味覺下降;如果缺鈣的話,可能會出現拘樓病等現象,所以建議孕媽媽還是少吃菠菜為宜。
2、不要過量食肉
研究發現,孕媽媽如果在孕期進食大量肉類,而很少吃水果,胎寶寶發生唇裂或胯裂的風險會增加一倍。
研究者通過對母體的分析發現,攝入大量肉類、比薩餅、豆類及土豆,而攝入水果較少,會增加息唇胯裂的概率。 而健康的飲食,即攝入食物類型豐富,營養均衡。 包括魚類、大蒜、堅果、蔬菜等,這樣的孕媽媽懷的胎寶寶患唇齶裂的概率會降低。 因此,孕媽媽一定要注意營養均衡。
3、不要吃油條了
做油條時,需要加入一定母的明礬。 明礬是一種含鋁的無機物,進食過量對人的大腦極為不利。 如果孕媽媽每天吃兩根油條,就等於吃進了3克明磯,這樣蓄積起來,其攝入的鋁是驚人的。這些明礬中的鋁通過胎盤進入胎寶寶的大腦,容易造成胎寶寶大腦障礙,增加癡呆兒的概率。
4、忌吃活血辛辣海鮮
水果:龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、胡桃。辛辣製品:辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末。海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
如果孕媽媽每天吃兩根油條,就等於吃進了3克明磯,這樣蓄積起來,其攝入的鋁是驚人的。這些明礬中的鋁通過胎盤進入胎寶寶的大腦,容易造成胎寶寶大腦障礙,增加癡呆兒的概率。4、忌吃活血辛辣海鮮
水果:龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、胡桃。辛辣製品:辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末。海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
