痛經來的時候你要如何緩解痛經呢?跟著小編一起來看看這7個緩解痛經的小妙招， 趕緊學起來。
現在的生活節奏在不斷加快， 由於飲食等原因， 很多女性朋友會有痛經的現象， 尤其是生活規律不確定的女性， 那麼， 我們該怎麼緩解痛經呢?痛經時我們該怎麼辦呢?如果你還不瞭解， 下面小編就給大家介紹一下吧。
1、遠離生冷食物
長輩都說經期前中後期間戒冷飲和生冷食物， 因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉， 子宮的前面是膀胱， 後方是大腸， 吃生冷食物會增加腸道負擔， 一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，
2、保持小腹溫暖
通過喝熱水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、蓋電氈等方法加熱身體， 或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱， 有助促進血液迴圈能擴張血管、加快血流、對放鬆繃緊的肌肉， 舒緩脹痛感。
3、多吃素食、維生素和含鐵質食物
研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。
4、香熏按摩舒緩
痛經時， 在香熏環境下以打圈的方法按摩小腹， 可以達到舒緩疼痛的作用， 而且亦有減壓作用。
5、適當運動量
運動量越多的婦女， 越少出現經前症候群及痛經的情況;另一個以職業運動員為物件的研究則指出，
6、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。
7、自我保養
女性痛經主要是天寒而氣血運行不暢或氣血虧虛所致， 想要完全不痛經的話， 就像先祛除體內寒氣， 補充氣血， 是行經時汙血能流暢排出。
女性的自我保養非常重要， 痛經總是讓女人難忍難忘， 有多少人忘得了呢， 去看看小故事-張筱檬生活隨筆。
溫馨提示：女性想要緩解痛經就要先從自己的生活習慣著手， 改掉不良的生活習慣， 養成良好的生活習慣才能更好的緩解痛經。
